Dostum ben bir sürü makalesini okuyup rehber hazırladım buradan bakabilirsin.
https://www.technopat.net/sosyal/konu/protein-tozu-nedir.2989335/
Ayrıca günde 200gr protein çok fazla Ronnie Coleman değilsin sen. Protein kiloya göre değil kas kütlesine göre alınır. Yani senin mantığınla bakarsak...