Arkadaşlar hayırlı akşamlar. Ben yeni yeni fitness yapıyorum yağdan kilo vermeye çalışıyorum. Ancak yağdan kilo verirken kas kaybetmemeye çalışıyorum, yaşadım.
Şimdi sorum şu: Normalde kas kütlesi kazanmak için günlük protein ihtiyacı karşılanması gerekiyor biliyorsunuz. Ancak ben yağ...