Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Kalori açığı olarak +75000 ile kapatmanız lazım 14 günü. Bu da hiçbir şey aktif hareketinin dahi olmasa (BMR bile) günde 5.300 kalori yapar ki günlük idman yapıyorsanız BMR ile birlikte bu sayı 7.000-8.000 kaloriye kadar çıkar. Bence çok zor. Çok zor derken, imkansıza yakın bir çok zor.

Öncelikle şeker komasına girmediğiniz için sevindim. İkinci olarak, bu aldığınız kaloriyi cheat day yapmadan ve kalori açığınızı arttırarak telafi etmeye çalışabilirsiniz.

İftardan önce idman yapacaksanız tek bölge üzerine düşük kilo yüksek tekrar ve 5-6 hareket ile bitirilebilecek bir idman yapabilirsiniz. İftardan sonra öğünlerinizi ramazan dışında nasıl yiyorsanız öyle yiyin. İftardan sonra gidecekseniz -ki vaktiniz varsa bence bu daha faydalı- iftarda çok ağır...

Kilo verirsin. Sağlıklı olur mu bilemem.