Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

fitness geçmişim var ağırlık kaldırmaya yabancı değilim şuanda fitness yapıyorum ama ben gerçekten güç kazanmak istiyorum kas değilde güçlenmek istiyorum boyum 1.80 kilom 80 yağ oranımı bilmiyorum ama fit bir vucudum yok hafif yağlıyım bel ve göğüs bölgesinde var yağlarım ama cok fazla değil

Merhabalar güçlenmek için nasıl bir program izlemeli neler yapmalı? Nasıl beslenmeliyim?