Çözüldü Günde 2 saat bisiklet sürmek ayda kaç kilo verdirir?
- Konuyu başlatan jeanyy
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 124
Bu konu çözüldü olarak işaretlenmiştir. Çözülmediğini düşünüyorsanız konuyu rapor edebilirsiniz.
Çözüm
Çok tümel bir veriden çok genel bir sonuç istemişsin. Gün içinde kaç kalori alacaksın, kaç kalori yakacaksın, bisikleti nasıl bir tempoda süreceksin, günlük aldığın makrolar nelerden oluşacak... daha sayılmayacak çok fazla etmen var. Sağlam bir diyet ve kardiyonun yanında ağırlık antrenmanıyla haftada 0.5-1kg yağ verebilirsin. Tabi yağ oranın da önemli. %30'lardaysa bu rakam biraz daha artabilir, tam tersiyse azalabilir.
PhantomStriker
Decipat
- Katılım
- 31 Ekim 2022
- Mesajlar
- 1.002
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 2
Hocam şahsım adına bisiklet sürmenin kilo verme açısından o kadar faydalı olduğunu düşünmüyorum. Eğer amacınız spor yaparak kilo vermekse yüzmeye bakın derim.
Alimitnick
Decipat
Öncelikle kilonuz aşırı değil boyunuza oranla.
Kalori açığı bırakarak kilo verebilirsiniz, ağırlık antrenmanları yapmayı düşünmez misiniz?
Kalori açığı bırakarak kilo verebilirsiniz, ağırlık antrenmanları yapmayı düşünmez misiniz?
Kalori hesabı yap ve özellikle yağlı yemeklerden, yiyeceklerden az tüket. Günde 3000 kaloriden fazla alıyorsun herhalde 95 kiloysan. 2500'ün altında tut. Bisiklet, basit egzersiz hareketleriyle 1 ayda bile 5-10 kilo vermek inan ki mümkün. Ama en önemli olan beslenmene dikkat etmek. Ayrıca şınav, mekik gibi bedeninle yapabileceğin hareketlerle yağ oranını düşürüp kas kütleni görünür oranda iyileştirmiş olursun. Omuz, kol kasları çok hızlı cevap veriyor. Motive olursan halledersin dostum başarılar...
Pluxy01
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Çok tümel bir veriden çok genel bir sonuç istemişsin. Gün içinde kaç kalori alacaksın, kaç kalori yakacaksın, bisikleti nasıl bir tempoda süreceksin, günlük aldığın makrolar nelerden oluşacak... daha sayılmayacak çok fazla etmen var. Sağlam bir diyet ve kardiyonun yanında ağırlık antrenmanıyla haftada 0.5-1kg yağ verebilirsin. Tabi yağ oranın da önemli. %30'lardaysa bu rakam biraz daha artabilir, tam tersiyse azalabilir.
KS
KS
jeanyy
Zeptopat
- Katılım
- 8 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Zaten spora gidiyorum. Ağırlık antremanları dahil.
