Kilo almak için besin önerisi

Bora Dere dedi:

Ben de 16 yaşındayım. Boy 1.82, kilo 57. Kilo alma yöntemleri hakkında bilgisi olan varsa diye takipteyim. Fakat size tavsiyem "Sağlıklı veya sağlıksız kilo fark etmez." diye bir cümle kurmayın. Tabii ki fark eder.

Yazın günde 6 öğün yemek yiyordum. O 3 ayın sonucunda sadece 3 kilo civarı alabildim. Onları da zaten okul başlayınca istemeden verdim. Sizin de metabolizmanız benimki gibi hızlıysa endişelenmeyin, bu yaşlarda normal.

Genişletmek için tıkla...

Ludvig dedi:

Kilo almanın da sağlıklı olanı uygun olandır. Ne yaparsan yap buna dikkat et. Normal gündelik olarak(2.500 kalori düzenli ve dengeli) beslenmenin yanı sıra yatmadan 1 saat önce 10 cicibebe ve 1 bardak süt içebilirsin. Kuruyemiş de olabilir. Bu şekilde 2 ay içerisinde 5 kiloya yakın alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...