Ecthelion12
Centipat
- Katılım
- 6 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 40
Teşekkür ederim. Günde 10.000 adım atınca ayda 4-5 kilo verilebiliyor. Tabii bu kadar adımı atarken bir yandan da çok kalori yapmayan besinler tüketmek gerek. Bu şekilde kilo veren bir arkadaşım var bende ondan yola çıkarak bunu uygulamak istiyorum zatenHocam zaten bi 10 kilo verip başlayacağım demişsin spor'a, o yüzden kardiyodan devam edebilirsin. Ama şunu bil ki sağlıklı olsa da çok kalori yakan bir şey değil. Kalori açığı bırakıp biraz protein ağırlıklı beslenirsen kilo verebilirsin hocam şu anlık. Başarılar.
