Dexar
Centipat
- Katılım
- 27 Ocak 2023
- Mesajlar
- 75
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar ben 14 yaşında 1.85 boyunda ve 90 civarı kiloya sahip bir insandım. Yaklaşık 1 ay evde spor yaptım ardından okullar açılmadan önceki pazartesi gününde spor salonunda antrenman yapmaya başladım. İlk 1 2 hafta ağırlık antrenmanı şu an ise kickboks + ağırlık yapıyorum, haftada 2 gün kickboks 1 gün ağırlık. Evde spor yapmaya başladığım günden beri patates kızartması gibi yağlı yiyeceklerden zorunlu olmadıkça (evde yiyecek bir şey olmadığı zaman) uzak kaldım. Sabahları okula gitmeden önce 2 tane haşlanmış yumurta yiyorum yanına da 1 dilim tam buğday ekmeği. Okulda bir şey yemiyorum eve gelince pirinç yiyorum, tavuk olduğu zaman tavuk ile yiyorum olmadığı zamanlar yanına 1 kase yoğurt alıyorum. Yağ oranım biraz da olsa düştüğünü hissediyorum. Ama diyete girdiğim günden beri ne gazlı içecek içtim ne de abur cubur yedim canım da çekmiyor değil açıkçası. Diyete bu şekilde devam ediyorum diyet öncesi çok fazla yemek yerdim örneğin her öğünde yarım ekmekten fazla yerdim kahvaltılarda tam ekmek tost veya yanına ketçap mayonez doldurulmuş patates kızartmaları artı olarak tabii ki 1 tam ekmek ve bunun gibi yağlı yiyecekler.( fazla yiyordum bu besinlerden) haftada 1 2 kere abur cubur yemeli miyim? Yersem nasıl yemeliyim mesela gidip 1 adet çikolata mı yemeliyim cips mi yemeliyim hangisi dengelemek için doğru olur?
Son düzenleyen: Moderatör:
