Dostum şöyle bitkisel protein de almalısın tabii ki ama hayvansal proteinin yerini tutmaz yine de bu kadar takmana gerek yok ilk başlarda önce bir spora alış bak bakalım hoşuna gidecek mi? Yumurta, süt, peynir, ton balığı, fıstık ezmesi sağlıklı yağ bakımından iyi, yulaf en basitinden bunlar...