yorgunbiri tarafından gönderilen son içerik

Mesela şekeri fazla tüketmek neye sebep olur çay ve kahveyi şekersiz içemiyorum çünkü.

Herkese merhaba, diyet ve spor la beraber kilo vermeye çalışıyorum bugün kardeşim gigi hadid denen makarnayı yapmış bende pişmiş halinden 275 gram yedim ve yanına çiğ köfte lavasina sarılmış 2 tane bol yeşillikler 200 gram tavuklu dürüm yedim ama hepsini kendim yaptım bir de salça yemek sıkıntı...

Herkese merhaba, öncelikle bu sporcu abilerim ve ablalarım ve de kardeşlerim için geçerli arkadaşlar ben günde yaklaşık 1900 2000 kalori alıyorum ama bazen tatlı isteğim oluyor ve kruvasan yiyorum ama gene de kalorimi geçmiyor bir de 1 haftadır spora gidiyorum yaklaşık 3 kg gibi bir şey verdim...

Kanka bilmiyorum o yüzden sordum sonuçta 1900 2000 kaloriyi geçmiyorum ama.

Herkese merhaba, ben diyete girdim 96 kilo, 180 boyum var fakat tatlı bağımlısıyım yani tatlı bir şey yemem gerekiyor ya da psikolojik öyle ama ben gene kalori açığımı geçmiyorum 1900 kaloride bırakıyorum. Sizce bu kilo vermemi ve kas kazanmamı önler mi? Bir de ara sıra arkadaşlar cips yerken...

179. Sabah direkt tartışırım 95 normal gün içim 97 falan.

Herkese selam ben kilo vermek için başladığım bu yolculukta tam emin olamadığım bazı şeyler var. Ilk önce aldığım kalori azmi yeterli mi? 2900 günlük ihtiyaç ama ben fazla duyuyorum 3-4 litre su içiyorum artı 3-4 gün ağırlık ve kardiyoloji yapmaya çalışıyorum.

Hocam bir de bir sorum. Daha var malum tavuk fiyatları aldı başını gitti öğrenciyiz göğüs yerine pirzola yiyebilir miyiz tavuk olan ama.

Herkese selamlar A101'deki patates kızartmasını fırında yağsız pişirip yiyebilirsiniz. Diyetteyim çünkü o yüzden soruyorum. Bir de protein için bu sardalya var dondurulmuş. Onu kullanabilir miyiz? Fiyatına makul.

Başlıktan anlaşılacağı üzere bir kepçenin ortalama aylık geliri kar olarak ne kadardır?

Sence ne kadar sürede veririm 98 kiloyum 80 85'e düşmek istiyorum.

Peki ben şimdi diyet yapıyorum ama günlük ihtiyacım 2900 kalori ama ben 2000 kalori civarı alıyorum ama bu 2000 kaloride tadımlık 5 6 cips falan da oluyor sıkıntı çıkar mı?

Herkese selam. Bu TikTok'ta gördüğüm adipo Extreme hap cidden işe yarıyor mu?

Herkese merhaba, Ben spora başladım 179cm 98 kiloyum ideal kilom 74 gösteriyor fakat ben buna nasıl incem bilmiyorum kalori ihtiyacım 2900 kalori çıktı ama ben ortalama 1900 2000 kalori alıyorum sabahları yulaf yumurta yiyorum 3litre suyu geçmeye çalışıyorum. Sizce 80-85 kiloya nasıl ulaşırım...

Abiler ablalar merhaba. Ben bugün spora başladım ama bana bir diyet listesi verdiler. Ben de bu diyet listesine uyacağım ama ben böyle haftada ya da 2 haftada 1 döner yesem ne olur? Onu merak ettim çok zararı olur mu?