yusufbakici tarafından gönderilen son içerik

Arkadaşlar spora baslayi biraz oluyor, bulk ve definasyon olaylarına hakim degilim. Kas kütlesi kazanmak için bulk yapiliyormus sanirim. Bulk nasıl yapilir? Bulk yapmaya ne zaman baslamaliyim? Bilgilendiren bir YT kanali varsa onerirseniz sevinirim.

Hocam oncelikle teşekkürler. Bir sorum olacakti, birkaç yerden baktim ortalama 2100 kalori almam gerekiyormus yag yakmak için bu sayinin altinda yer isem sorun olmaz degil mi yani bu sayiyi gecmemeye calismam gerekiyor dogru mudur?

Merhaba arkadaşlar spora daha yeni başladım 2 hafta falan oluyor. Full body antrenman yapiyorum. Beslenmeme ne zaman dikkat etmeliyim? Seker tuketmeyi falan biraktim. Vucudum biraz yagli. Kilom normal bir de agirliklari nasıl arttirmaliyim? Yardimci olursaniz cok sevinirim.

Selamünaleyküm arkadaşlar, spora daha yeni başladım 1 2 hafta oluyor. Salondaki hoca pek ilgilenemiyor. Ben de internetten Full body programi buldum ve hareketlerin yapilisini ogrendim onlarla ileriyorum. Toplam kac ay Full body calismam lazim ve bu Full bodyden sonra nasıl program...