Setlerde 20 tekrar yapmak gelişim sağlar mı?

Setlerde 20 tekrar çok mu? Gelişim sağlamaz mı? Cevaplarsanız sevinirim.

5-30 tekrar aralığı tükenişe gidince hipertrofiye etkisi benzer. 6-8 tekrarda tükenişe gitmek hem fiziksel hem menttal açıdan daha kolay. 20 gibi tekrarlara gerek yok.
Kasa büyüme uyarısı tükenişe gittiğin son tekrarlarda gidiyor 20 tekrar yapabiliyorsan bir ağırlıkla o 20 tekrarın 15 tekrarı boş.
(Temel ağırlık hareketlerinden bahsediyorum mekik şınav falan değil)
 
Evet, aslında önemli olan tükenişe yaklaşmak ama tükenişe gidip gidemediğimizi, setlerde nefese tekniğe vs. odaklanmamız daha zor olacağından dolayı daha düşük tekrarlar ile çalışmak daha yararlı olacaktır.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı