Herkese selam. 15 yaşındayım 173 boyum var ve şu an 65,600 kiloyum. 70.750 kiloyken fitness a başladım 4 hafta oldu 2. haftamda hocama yağlarım için artı olarak ne önerirsiniz diye sordum o da koşu bandında 20 dakika yürüyüş yeterli dedi tamam dedim ve hocanın ayarladığı hızda antrenmanımı...