1 ayda nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan mehmet665
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 1B
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.024
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Günlük almanız gereken kaloriyi hesaplayın ve 300-500 civarı eksik kalori tüketin. Aldığınız kalorilerin çoğu protein sağlıklı karbonhidratlardan ve yağlardan oluşsun. Temiz beslenin. Günlük aktivitenizi arttırın. Ödem ATI'cı tarifler ile ödemenizi atın. Sabah aç karna kardiyorlar yapın. Ağırlık çalışın. Yağ yakma antrenmanları yapın. Bunu süreklilik haline getirin.
Kısacı
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2019
- Mesajlar
- 1.972
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
Süt şeker gluteni kesin. Kardiyo yapın. Günlük yeteri kadar beslenin (bakın diyet yok). Yağı kesmeyin kısın. 1 güne sonuç alacaksınız
anlamadım reisSüt şeker gluteni kesin. Kardiyo yapın. Günlük yeteri kadar beslenin (bakın diyet yok). Yağı kesmeyin kısın. 1 güne sonuç alacaksınız
reis yağ yakma antremanları nereden bulabilirim önerin varmı
Kısacı
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2019
- Mesajlar
- 1.972
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 7
1 aya erimezsiniz.
reis fazla yok zaten göbek 1 aya kadar ne kadar erir tahminin
BorakanT
Decapat
- Katılım
- 9 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 453
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam adam Chris Bumstead olmaya çalışmıyor o kadar protein yoğunluklu besini ne yapsın
