14 Yaşında Nasıl Kas Geliştirilir?
- Konuyu başlatan Vexina
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 15
- Görüntüleme 1B
wus
Hectopat
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.035
- Çözümler
- 14
Önce kilo almayla başla. Kilonu 55 civarına çıkar.
wus
Hectopat
- Katılım
- 17 Eylül 2020
- Mesajlar
- 2.035
- Çözümler
- 14
Az çok terimiyle olacak bir iş değil. Kalori ihtiyacının 500 kalori üzerini alarak kilo alabilirsin.
Kalori Hesaplayıcı
KS
KS
Vexina
Hectopat
- Katılım
- 24 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.850
- Çözümler
- 3
Hocam ucuza yüksek kalorili yiyecekler önerebilir misiniz? Marketlerde satılan.
tufxn
Hectopat
- Katılım
- 29 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 102
Pirinç, patates, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday ruşeymi, makarna, kinoa ve baklagiller, zeytin yağı, şekersiz fıstık ezmesi, pirinç unu iyi kaynaklardır. Şahsen ben hepsini yemiyorum genelde şekersiz fıstık ezmesi ve pirinç tercihim oluyor eğer sende benim gibi çok yemek istemezsen shake yapabilirsin yulaf, fındık, süt, kakao, muz, şekersiz fıstık ezmesi ile shake yapabilirsin tadıda fena olmuyor biraz daha tatlı olsun dersen bal atabilirsin azcık. Yanlış bilgim varsa kusuruma bakmayın 
KS
KS
Vexina
Hectopat
- Katılım
- 24 Mayıs 2021
- Mesajlar
- 1.850
- Çözümler
- 3
pirinç, patates, tam buğday ekmeği, yulaf, buğday ruşeymi, makarna, kinoa ve baklagiller, zeytin yağı, şekersiz fıstık ezmesi, pirinç unu iyi kaynaklardır. Şahsen ben hepsini yemiyorum genelde şekersiz fıstık ezmesi ve pirinç tercihim oluyor eğer sende benim gibi çok yemek istemezsen shake yapabilirsin yulaf, fındık, süt, kakao, muz, şekersiz fıstık ezmesi ile shake yapabilirsin tadıda fena olmuyor biraz daha tatlı olsun dersen bal atabilirsin azıcık. Yanlış bilgim varsa kusuruma bakmayın
Hocam ben yemek yapamıyorum, annemde her gün tavuk pilav yapmaz. Atıştırmalık tarzı şeyler önerebilir misiniz?
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
TWS KZ SA08 Pro kulaklıgın bir süre sonra sesi kısılıyor
- Kıvanç Kılınç
- Mesaj: 0
-
-
-
-
