15 yaş için beslenme programı nasıl?

Merhaba 15 yaşındayım spor için beslenme programı arıyordum. Değerlere falan bakarak kendim hazırladım karbonhidrat döngüsünden yararlanarak fakat yanlış bir şey yapmak istemiyorum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Yağları yakmaya çalışıp kasları kaybetmemeye çalışıyorum gelişme döneminde olduğum içinde gelişmemi engellemeyecek bir program istiyordum. Sizce bu beslenme programı nasıl? Boyum 156 cm 72 kiloyum 3 gun antermana gidiyorum.

Program güzel ama yeni basladiysan hedefin yemek disiplininden cok kütle koyup yağ yakmak olsun. En ince ayarına kadar protein ve karbonhidratı hesaplamana hiç gerek yok. Alman gereken kalori miktarını biraz düşürmen ve protein yoğunluklu beslenmen yeter. Ama illa program kullanacaksan güzel program

sadeceomers dedi:

Program güzel ama yeni basladiysan hedefin yemek disiplininden cok kütle koyup yağ yakmak olsun. En ince ayarına kadar protein ve karbonhidratı hesaplamana hiç gerek yok. Alman gereken kalori miktarını biraz düşürmen ve protein yoğunluklu beslenmen yeter. Ama illa program kullanacaksan güzel program

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır o zaman çok teşekkürler bu programdan devam edeyim ya ayarlı olsa daha iyi olur.

sadeceomers dedi:

Program güzel ama yeni basladiysan hedefin yemek disiplininden cok kütle koyup yağ yakmak olsun. En ince ayarına kadar protein ve karbonhidratı hesaplamana hiç gerek yok. Alman gereken kalori miktarını biraz düşürmen ve protein yoğunluklu beslenmen yeter. Ama illa program kullanacaksan güzel program

Genişletmek için tıkla...

Nocarb bir diyet yazsam zararlı mı olur?

ARKNozomi dedi:

Tamamdır o zaman çok teşekkürler bu programdan devam edeyim ya ayarlı olsa daha iyi olur.

Nocarb bir diyet yazsam zararlı mı olur?

Genişletmek için tıkla...

Hayır nocarb yapmanın hiçbir mantığı yok. Diyetteyken carb oranını düşük tutmaya özen göster yeter. Mesela yediklerinin %20'si carb olabilir.