Spora başlayalı 2 ay oldu. Ben 172 boy 73 kiloya sahibim ve 16 yaşındayım. Diyet yapmayı planlıyorum ama söyle bir şey hesapladım, günlük 2300 kalori almam gerekiyor yaşamam için. Ben günlük tek öğün yiyerek 1000 kalori alacağım ve haftalık 7 bin kalori açığı olmuş olur ve haftalık 1 kilo verebilirim ama bunu yapmam gelişim çağında olduğum için sorun olur mu diye korkuyorum. Mesela boyumun uzamasına falan.
Bir de creatine kulanmak istiyorum. Biraz araştırdım genetik yatkınlık varsa saç döküyor deniyor, benim babamın sacı seyrek, babam 48 yaşında. Yine sacı var da böyle az yanlardan gitmiş, biraz korkuyorum o yüzden dökülür mü diye. Bir de böyle bir şey uygularken protein tozu alınır mı? Ben 2'si arasında kaldım. Creatine veya protein ikisini de alabilirim ama kilo vermeye çalışırken protein tozu kullanılır mı bilmiyorum.
Bir de creatine kulanmak istiyorum. Biraz araştırdım genetik yatkınlık varsa saç döküyor deniyor, benim babamın sacı seyrek, babam 48 yaşında. Yine sacı var da böyle az yanlardan gitmiş, biraz korkuyorum o yüzden dökülür mü diye. Bir de böyle bir şey uygularken protein tozu alınır mı? Ben 2'si arasında kaldım. Creatine veya protein ikisini de alabilirim ama kilo vermeye çalışırken protein tozu kullanılır mı bilmiyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
