5 günlük PPL programı nasıl?

5 günlük PPL programı sizce nasıl?

---

Bu program çok ağır bence özellikle pazartesi gününden sonra zaten 2 3 gün beslenme de çok iyi değilse baya sersem gibi gezersin ama beslenmem uykum iyi sorun yok diyorsan yapılabilir

Anlamsız.
Göğüse 5 hareket mi koyulur arkadaş, 4 saat antrenman mı yapacaksınız?
Eğer ki setlerin hakkını verirsen onun ağrısı öteki itiş gününe kadar bile geçmeyebilir.
Arka omuzda çekişe konulur, çekiş yaparken aktif olur.
3 tane ön omuz hareketi de ertesi gün uzuv kullanama garantili olmuş.

Cok kotu.

Nasıl bir düzenleme yapmalıyım?

Dostum bu guray hipertrofi no 1'in abartılmış hali gibi. Pazartesinden sağ çıksan üstüne o salı gününü çıkaramayabilirsin. Bir günde 5 hareket göğüs eziyetten öteye geçemeyebilir. Bir de günümüzde decline göğüs hareketleri çok tercih edilmiyor.