Önce bulk sonra definasyon.
Ben aslında definasyondaydım da 60'a inip mi bulka geçeyim yoksa şimdi mi?
Yani definasyonun amacı zaten yağ yakmak sizin hala nasıl göbeğiniz var hocam anlamadım, bence çınar hocamın dediği gibi önce bir bulk yapıp kas kütlesi koyun ondan sonra definasyon girersiniz.
Bende anlamadım göbekten gitmiyor acaba 2 kilo daha verip 60'a insan gider mi?
Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli ve bol yeşillikle besleniyorsunuz değil mi? Antrenmanlardan sonra da 20 dakika falan cardio yaparsan yağ yakmayı da hızlandırır hem.
Aynen öyle besleniyorum ama kardiyo çok yapmıyorum antrenmana başlamadan önce biraz IP atlıyorum bazen de dışarıda atlıyorum.
Vallahi yapman gereken her şeyi yapmışsın hocam ona rağmen niye işe yaramamış çözemedim, için rahat olsun istiyorsan 60'a kadar devam et dediğin gibi sonra Bulk'a geçersin.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.