Diyet programı nasıl?

cinar_yasarrr dedi:

Bunu bilimsel olarak açıklayayim; Leptin yağ dokumuzda üretilir, yağ dokumuzu kaybederken vücut leptin seviyesini korumak için metabolizmayı yavaşlatır, buna Adaptif Termojenez denir.

Fazla kalori açığı bırakmak ise leptin seviyesinde kısa sürede aşırı kayıba neden olur, bundan dolayı vücut metabolizmanızı kilitler ve hızlıca yağ dokusu depolar.

Ayrıca bir yandan fazla kalori açığı, kas kaybında azalmaya ve karaciğerde sağlık sorunlarına neden olur. Bunun sebebi ise; Kaslarımızda ve karaciğerimizde şeker bulunur, bu kötü bir şey değildir tam tersi vücudumuz için gereklidir.

Çok düşük kalori aldığımızda enerji alımı da çok düşük olur, bu sebeple vücut enerji olarak kaslardaki ve karaciğerdeki şekeri kullanır, böylece kas erimesi olur.

Bundan başka şeyler de var, psikolojik sorunlar. Sürekli çok düşük kalorili beslenmek düşük karbonhidrat, yani düşük enerji demektir, ayrıca aç gezersiniz. Bu da sizi pes ettirmeye yatkınlaştırır.

Yine de kaynak isterseniz;

"Kan dolaşımındaki leptin seviyesi, vücuttaki yağ miktarıyla doğru orantılıdır. Daha fazla vücut yağı, daha fazla leptin salgılanmasına yol açar. Benzer şekilde, vücut yağ seviyeleri düştüğünde leptin seviyeleri de düşer."

Kaynak;

Leptin Hormonu Nedir? Ne İşe Yarar?

Leptin hormonu nedir, nasıl çalışır, ne işe yarar? Leptin hormonu hakkında uzman görüşü ve daha detaylı bilgi almak için tıklayın.

www.memorial.com.tr

"Düzenli olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori yemek metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir.

Birkaç çalışma, düşük kalorili diyetlerin vücudun yaktığı kalori miktarını %23’e kadar azaltabileceğini göstermektedir.

Dahası, bu düşük metabolizma, kalori kısıtlı diyet durdurulduktan sonra uzun süre devam edebilir.

Kalori kısıtlı diyetlerin metabolizmanızı yavaşlatmasının yollarından biri kas kaybına neden olmaktır."

Kaynak:

Bilinçsiz Kalori Açığı Oluşturmanın 5 Olası Zararı - DiyetSpor.com

Çok fazla kalori açığı oluşturmak, doğurganlığın azalması ve zayıf kemikler dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

www.diyetspor.com

"Aşırı düşük kalorili diyetler metabolizmayı olumsuz etkileyen etmenlerin başında gelir. Bunun nedeni ise düşük kaloriyle beslenen kişilerde vücudun açlık durumunu fark etmesi ve birçok kimyasal süreçleri enerjiden tasarruf etmek için yavaşlatması."

Kaynak:

Metabolizma Hızınızı Yavaşlatan 6 Neden - Acıbadem Hayat

Metabolizmanın yavaşlaması ‘kilo alma’ anlamına gelir. Peki metabolizma neden yavaşlar? Metabolizmayı ne hızlandırır? Detaylar yazımızda…

www.acibadem.com.tr

Böyle şüphelenmeniz ve kaynak istemeniz çok normal, hatta gayet mantıklı. Sonuçta insanız ve merak ediyoruz, şüphe ediyoruz.

Genişletmek için tıkla...

Rpyd dedi:

Eyvallah uzun uzun yazmışsın da bizim burada anlattıklarımızdan uzaksın hala. Kimse açlık sınırında bir kalori diyeti önermiyor. Tam tersi ben 500 kalori açığı bırakması gerektiğini söyledim. Senin söylediğin 750 bu anlattıklarından sonra bile mantıksız geliyor bana. Ben mi yanlış düşünüyorum lütfen sen söyle.

Genişletmek için tıkla...

cinar_yasarrr dedi:

Bence evet sen yanlış düşünüyorsun. Sen bana kaynak sordun ben de en detaylı şekilde anlattım, şimdi de anlattıklarımdan uzaksın diyorsun. 750 kalori açık fazla değildir, ideal kalori açığıdır, 500 de öyledir.

Yanlış anlama, ama o kadar bilgi paylaştım bilgimi kanıtladım, tüm forum ne kadar bilgili olduğumu biliyor ve beni etiketliyor konulara. Peki sen kimsin? Bana kaynak sunmadın ve dediklerime mantıksız diyorsun.

Ben az önce yazdığım onca şeyden sonra sana sert de konuşabilirdim ama mütevazi davrandım, hatta bunu sormanızı destekledim alttan alttan tebrik ettim. Ama siz gelip bana hala sert konuşuyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

Rpyd dedi:

Kimse seninle sert konuşmuyor kim olduğun da inan umurumda değil burada mantıklı şeyi söylemen lazım biz konuyu kapatmış sayılırız 500 kalori açığıyla noktalamışız gelip 750 kalori açık vermesini söylüyorsun daha yaşını, kan değerlerini ve hormon değerlerini bilmeden. Burada kimse diyetisyen kesilemez ben de kendimi zaten senin gibi hiçbir şey ilan etmiyorum.

Genişletmek için tıkla...