Fitness sonrası atletikliğin kaybolması
- Konuyu başlatan burke35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 291
KS
KS
burke35
Hectopat
- Katılım
- 30 Eylül 2018
- Mesajlar
- 721
- Çözümler
- 3
Hocam normalde hiç ağırlık altına girmemiştim ama yaptığım spor boşa gitmiş gibi 120kg calf giren adamdım ben.
Hocam Air alert mi yapsam yoksa dumbell ve ağırlıklar ile Squad jump mı yapsam kafam karıştı.
preyy
Megapat
- Katılım
- 16 Mart 2020
- Mesajlar
- 5.026
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 50
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Air alert daha yararlı olur. Sıçrama güçten çok atletiklik istiyor.
KS
KS
burke35
Hectopat
- Katılım
- 30 Eylül 2018
- Mesajlar
- 721
- Çözümler
- 3
Benim düşüncem hem kas hem yağ kazandığım için hantallaştığım yönünde hocam moralimi bayağı bozdu bu durum ekstra olarak 1 saat yüzme ekleyeceğim programa.
Hocam Air alert 3 var bende ama denemeye tırsıyorum 4 de çok hafif gibi duruyor ne önerirsiniz?
preyy
Megapat
- Katılım
- 16 Mart 2020
- Mesajlar
- 5.026
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 50
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Açıkçası ben hiç denemedim karmaşık programlar. Squat ve smaç denemesi yapıyordum sürekli ve bana yetiyordu. Niye tırstığını anlamadım.
KS
KS
burke35
Hectopat
- Katılım
- 30 Eylül 2018
- Mesajlar
- 721
- Çözümler
- 3
Yapan kişilerin çoğunda dizinde sıkıntı çıkmış hocam o yüzden. Bence en iyisi derin squatlar yapıp ağırlıklar ile patlayıcı güç çalışmak.
TheAny
Megapat
- Katılım
- 18 Aralık 2018
- Mesajlar
- 7.827
- Makaleler
- 13
- Çözümler
- 106
Hareketi tekrar etmediğin için fikrimi koruyorum.
