Fitnessa yeni başlayan birisi neler yapmalı?

Üniversite sınavından sonra fitnes'a başlayacağım ama bilgim sıfır. Kaç senedir başlayacağım ertelemek zorunda kaldım imkanım olmadı hem maddi açıdan hem de aileden dolayı. Bunun yüzünden de benim kilo aldı başını gitti. Salona yazıldıktan sonra orada ki hocalar illaki yardımcı olurlar ama ondan sonra ne yapacağım? Sürekli kafamda sorular var araştırdım biraz herkes ayrı bir şey söylüyor. Bu işi nasıl öğrenebilirim? Bilen abilerim bana tavsiyede nasihatta bulunabilir mi acaba? Antrenman programı ve beslenme programı bunlar neye göre nasıl hazırlanır? Tarzında birçok sormak istediğim var konu altında tüm sorularımı sormak istiyorum. Tüm bilgisi olan herkesi bu konu altına bekliyorum şimdiden teşekkür ederim. Boyumu kilomu alta bıraktım. @cinar_yasarrr Abi seni birçok spor konusunda gördüm sen de bakar mısın bu konuya.

BOYUM: 200Cm
Kilom:150

Hocalarından program isteyecektin sonra vücut kitle endeksinizi öğrenip ona göre diyet programı isteyebilirsiniz bir de en önemlisi beslenme programı hazırlayacaksın kendine haftanın 7 günü Full uymana gerek yok bir yarışmaya falan katılmıyorsan kaçamaklarda yapabilirsin sonra ilk günlerinde Kardio'nu eksik etme vücudun bir ısınsın devamında da hocaların yardımcı olur hareket ve form kontrolünde.

Snowsat dedi:

Hocalarından program isteyecektin sonra vücut kitle endeksinizi öğrenip ona göre diyet programı isteyebilirsiniz bir de en önemlisi beslenme programı hazırlayacaksın kendine haftanın 7 günü Full uymana gerek yok bir yarışmaya falan katılmıyorsan kaçamaklarda yapabilirsin sonra ilk günlerinde Kardio'nu eksik etme vücudun bir ısınsın devamında da hocaların yardımcı olur hareket ve form kontrolünde.

Genişletmek için tıkla...

Peki hocalar yardımcı olacak anladım. Ama hocanın bana göre program verip vermediğini nasıl anlayacağım? Zamanla öğrenir miyim hareketleri ve kendime program beslenme yapmayı.

schweigger2 dedi:

Ama hocanın bana göre program verip vermediğini nasıl anlayacağım? Zamanla öğrenir miyim?

Genişletmek için tıkla...

Hepsi zamanla olacak işler hoca başta ne kadar size Form'u doğru şekilde yaptırmaya çalışsada daha önceden fitness ve spor geçmişiniz yoksa zorlanacaksınız ve vücudunuz ilk haftalar ağrıdan duramayacaktır, aksatmaya aksatmaya devam edeceksiniz ve ağırlıklarınızda devam etmenizle beraber yükselecektir yeni başlayanlara hocalar genelde hep aynı programları verir internetten de iler ki vakitlerde programlar hazırlayabilirsin kendine programın sana uygun olup olmadığını da test ederek anlayacaksın o gün o kas grubunu tam hissediyor musun yeterli mi değil mi ona göre karar vereceksiniz.

Kral seni besleyecek bir spor salonu yoktur bence. Sana tavsiyem barfiks tarzı haraketlerde ustalaşman ben zamanında keşke yapsaymışım diyorum.

Snowsat dedi:

Hepsi zamanla olacak işler hoca başta ne kadar size Form'u doğru şekilde yaptırmaya çalışsada daha önceden fitness ve spor geçmişiniz yoksa zorlanacaksınız ve vücudunuz ilk haftalar ağrıdan duramayacaktır, aksatmaya aksatmaya devam edeceksiniz ve ağırlıklarınızda devam etmenizle beraber yükselecektir yeni başlayanlara hocalar genelde hep aynı programları verir internetten de iler ki vakitlerde programlar hazırlayabilirsin kendine programın sana uygun olup olmadığını da test ederek anlayacaksın o gün o kas grubunu tam hissediyor musun yeterli mi değil mi ona göre karar vereceksiniz.

Genişletmek için tıkla...

Anladım ilk seferde hoca ne verirse ona uyacağım. Bu kendime program yapma olayını kısa sürede öğrenebilir miyim? İlk ay ne tür programlar veriyorlar biliyor musun kral. Bir de beslenmeyi nasıl halledeceğiz kafamıza göre yapamayız herhalde.

Cedric Diggory dedi:

Kral seni besleyecek bir spor salonu yoktur bence. Sana tavsiyem barfiks tarzı haraketlerde ustalaşman ben zamanında keşke yapsaymışım diyorum.

Genişletmek için tıkla...

Neden öyle dedin ki anlamadım kral niye besleyemesin?

Cedric Diggory dedi:

Barfiks tarzı hareketlerde.

Genişletmek için tıkla...

Calısthenıcs'ten bahsediyorsunuz sanırım evet bende o spora çok imreniyorum yavaştan o spora yöneliyorum bende.

@schweigger2 Boyun çok uzunmuş o yüzden dedim.

schweigger2 dedi:

Neden öyle dedin ki anlamadım kral niye besleyemesin?

Genişletmek için tıkla...

Arkadaş'ın bahsetti spor dalı budur tamamen Kuvvet'e ve dengeye dayalı bir spor

Cedric Diggory dedi:

@schweigger2 Boyun çok uzunmuş o yüzden dedim.

Genişletmek için tıkla...

He anladım ama yani bu kiloyla fitness yapmak daha mantıklı geliyor bana.

Snowsat dedi:

Arkadaş'ın bahsetti spor dalı budur tamamen Kuvvet'e ve dengeye dayalı bir spor

Calisthenics Nedir, Hangi Hareketlerden Oluşur?

Eğer calisthenics'in ne olduğunu merak ediyor ve en zor calisthenics hareketlerini denemek için sabırsızlanıyorsan seni hemen şöyle alalım...

www.redbull.com

Genişletmek için tıkla...

Bunu ben şimdilik yapamam ki kral.