Fitnessa yeni başlayan birisi neler yapmalı?

schweigger2 dedi:
Üniversite sınavından sonra Fitnes'a başlayacağım ama bilgim sıfır. Kaç senedir başlayacağım ertelemek zorunda kaldım imkanım olmadı hem maddi açıdan hem de aileden dolayı. Bunun yüzünden de benim kilo aldı başını gitti. Salona yazıldıktan sonra oradaki hocalar illaki yardımcı olurlar ama ondan sonra ne yapacağım? Sürekli kafamda sorular var araştırdım biraz herkes ayrı bir şey söylüyor. Bu işi nasıl öğrenebilirim? Bilen abilerim bana tavsiyede nasihatta bulunabilir mi acaba? Antrenman programı ve beslenme programı bunlar neye göre nasıl hazırlanır? Tarzında birçok sormak istediğim var konu altında tüm sorularımı sormak istiyorum. Tüm bilgisi olan herkesi bu konu altına bekliyorum şimdiden teşekkür ederim. Boyumu kilomu alta bıraktım. @cinar_yasarrr abi seni birçok spor konusunda gördüm sen de bakar mısın bu konuya.

Boyum: 200cm.
Kilom: 150.
Genişletmek için tıkla...

Herhan gibi bir şey yapmana gerek yok hangi hareketleri vs. yapacağını oradaki hocalar anlatır anlatmazlar ise ilk iki hafta Full vücut yap kaslarının alışması açınsından ondan sonra bölgesel olarak çalışabilirsin ki birçok makine aşırı basit yapan birkaç kişiyi izle çözersin hemen onun dışın da uykuya ve bol su içmeye özen göster beslenme konusun da ise işte her gün tavuk plav yiyim protein tozu içeyim falan falan bunlara gerek yok fazla tatlıdan uzak dur 2hafta da bir tatlı ye mesela onun dışın da evde ne pişiyor ise aşırı fazlaya kaçmadan aşırı aza kaçmadan beslen belki 2. 3. ay da creatin alabilirsin onun dışın da vitamin takviyesi alabilirsin bu kadar. 2 veya 3. ayda artık bütçen doğrultusun da imkanın düzeyin de sporcu gibi sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin koşu bisiklet türü şeyleri kesinlikle idman sonrası yap başın da değil çünkü eğer başın da yapıp sonra ağırlıklara geçer isen yorulursun ve 30kg kaldıracağın yerde 10-15kg kaldırırsın ve kaslara yeterli hasarı veremeyebilirsin onun dışın da 1.5l su götür yanın da her set arası bir iki yudum al zaten salondan çıkana kadar çoktan buhar olur. Salona ilk kez başladığın da utanç oluyor bu ilk seferler de normal aldırmamaya çalış sonuçta oradaki insanlar dünya'ya iyi bir fizik ile gelmedi hepsi en başta ya zargana ya da kilo olarak başladılar bunu unutma ve salona gitmeye cidden mental olarak hazır olduğundan emin ol çünkü bırakır isen veya bugün gitmim yarın giderim bir şey olmaz der isen yavaş yavaş en sonun da bırakıyorsun ve geri toplamak çok zor oluyor o yüzden aşırı önemli bir şey olmadıkça asma egefitness ve arda Build gibi birçok isim var ilk başladığın da neler yapman gerektiği hareketlerin doğru şekillerini beslenme düzeni uyku düzeni vb. videoları var. 0'dan başlayıp adım adım anlatan birçok kişi var onların videolarını izlemeni öneririm epeyce işine yarar sormak istediğin bir soru olur ise sorabilirsin fazla aktif olmuyorum ama.
 
schweigger2 dedi:
Abi tüm bu bilgileri serkan yimselden mi öğrendin? Yani okuduğun öğrendiğin siteleri yazıları gösterebilir misin nereden yaptığını? Bir de tam okudum bitirdim tüm definasyon yazını diğer spora yeni başlayanlar için olanı da sabah okumuştum. Definasyon makalende hepsini gram olarak hesaplamaşsın ben onun gramajını nasıl hesaplayıpta koyacağım yiyeceğim? Sence profesyonel birisinden fitness ile ilgilenen birisinden beslenme programı almak iyi midir kral?
Genişletmek için tıkla...

Ben başladığımda en çok bodyforumdan yararlanmıştım. Öğrenmek istediğim konuları arama motoruna yazıp sonuna bodyforum diye eklediğimde direk çıkıyordu.
 
cinar_yasarrr dedi:
Kişiye göre değişir diyet programı. Örneğin benim diyet programım 50kg elemana kilo aldırabilir.
Genişletmek için tıkla...

Yok öyle değil abi Berkay türkkan da beslenme programı var mı yapıyor mu yani gerçekten iyi yapıyor mu?

ONUR_1 dedi:
Herhan gibi bir şey yapmana gerek yok hangi hareketleri vs. yapacağını oradaki hocalar anlatır anlatmazlar ise ilk iki hafta Full vücut yap kaslarının alışması açınsından ondan sonra bölgesel olarak çalışabilirsin ki birçok makine aşırı basit yapan birkaç kişiyi izle çözersin hemen onun dışın da uykuya ve bol su içmeye özen göster beslenme konusun da ise işte her gün tavuk plav yiyim protein tozu içeyim falan falan bunlara gerek yok fazla tatlıdan uzak dur 2hafta da bir tatlı ye mesela onun dışın da evde ne pişiyor ise aşırı fazlaya kaçmadan aşırı aza kaçmadan beslen belki 2. 3. ay da creatin alabilirsin onun dışın da vitamin takviyesi alabilirsin bu kadar. 2 veya 3. ayda artık bütçen doğrultusun da imkanın düzeyin de sporcu gibi sağlıklı beslenmeye başlayabilirsin koşu bisiklet türü şeyleri kesinlikle idman sonrası yap başın da değil çünkü eğer başın da yapıp sonra ağırlıklara geçer isen yorulursun ve 30kg kaldıracağın yerde 10-15kg kaldırırsın ve kaslara yeterli hasarı veremeyebilirsin onun dışın da 1.5l su götür yanın da her set arası bir iki yudum al zaten salondan çıkana kadar çoktan buhar olur. Salona ilk kez başladığın da utanç oluyor bu ilk seferler de normal aldırmamaya çalış sonuçta oradaki insanlar dünya'ya iyi bir fizik ile gelmedi hepsi en başta ya zargana ya da kilo olarak başladılar bunu unutma ve salona gitmeye cidden mental olarak hazır olduğundan emin ol çünkü bırakır isen veya bugün gitmim yarın giderim bir şey olmaz der isen yavaş yavaş en sonun da bırakıyorsun ve geri toplamak çok zor oluyor o yüzden aşırı önemli bir şey olmadıkça asma egefitness ve arda Build gibi birçok isim var ilk başladığın da neler yapman gerektiği hareketlerin doğru şekillerini beslenme düzeni uyku düzeni vb. videoları var. 0'dan başlayıp adım adım anlatan birçok kişi var onların videolarını izlemeni öneririm epeyce işine yarar sormak istediğin bir soru olur ise sorabilirsin fazla aktif olmuyorum ama.
Genişletmek için tıkla...

Abi vallaha uzun uzun yazmışsın çok teşekkür ederim tavsiyelerin için. Benim kafama takılan sadece beslenme ile antrenman progra mıydı? İşte hocalar verecek onlari ilk ay tamam ama ondan sonra ki aylar vermezlerse veya tam anlamı ile vermezlerse ne yapacağım? Bunlar kafama takılıyor. Ve bir de hangi aletin ne işe yaradığını ve ismini sen nasıl öğrendin ilk başladığında? Son olarak ise antrenman programı ve beslenme olayını ne zaman çözüpte kendime program yazar hâle gelebilirim? Herhalde öğrenesiye kadar oradaki hocalar antrenman programı verecektir diye düşünüyorum.
 
schweigger2 dedi:
Yok öyle değil abi Berkay türkkan da beslenme programı var mı yapıyor mu yani gerçekten iyi yapıyor mu?



Abi vallaha uzun uzun yazmışsın çok teşekkür ederim tavsiyelerin için. Benim kafama takılan sadece beslenme ile antrenman progra mıydı? İşte hocalar verecek onlari ilk ay tamam ama ondan sonra ki aylar vermezlerse veya tam anlamı ile vermezlerse ne yapacağım? Bunlar kafama takılıyor. Ve bir de hangi aletin ne işe yaradığını ve ismini sen nasıl öğrendin ilk başladığında? Son olarak ise antrenman programı ve beslenme olayını ne zaman çözüpte kendime program yazar hâle gelebilirim? Herhalde öğrenesiye kadar oradaki hocalar antrenman programı verecektir diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Beslenme yapar mı bilmiyorum ama kendisine güvenirim, kaliteli ve bilgili bir insandır.
 
cinar_yasarrr dedi:
Beslenme yapar mı bilmiyorum ama kendisine güvenirim, kaliteli ve bilgili bir insandır.
Genişletmek için tıkla...

Abi baktım sitesine beslenme veriyor alayım mı sence etkisi olur mu? Bir de bu fitness hareketlerini zamanla öğrenir miyim çok merak ediyorum akışına mı bırakayım? Nasıl yapayım bir akıl verir misin?

@cinar_yasarrr Abi ben Berkay türkkanın sitesine baktım değişim kısmına gerçekten gözle görülür seviyede ciddi gelişimler var bunlar yalan mı gerçek mi anlamadım. Kendi uygulamaları var yorumlara baktım birçoğu memnun. Koçluk alanları da varmış içinden bilmiyorum. Sen neden gereksiz dedin onu anlamadım kafama yattı gibi alsam yararı dokunmaz mi o yüzden mi gereksiz diyorsun.
 
Son düzenleme:
schweigger2 dedi:
Abi baktım sitesine beslenme veriyor alayım mı sence etkisi olur mu? Bir de bu fitness hareketlerini zamanla öğrenir miyim çok merak ediyorum akışına mı bırakayım? Nasıl yapayım bir akıl verir misin?

@cinar_yasarrr Abi ben Berkay türkkanın sitesine baktım değişim kısmına gerçekten gözle görülür seviyede ciddi gelişimler var bunlar yalan mı gerçek mi anlamadım. Kendi uygulamaları var yorumlara baktım birçoğu memnun. Koçluk alanları da varmış içinden bilmiyorum. Sen neden gereksiz dedin onu anlamadım kafama yattı gibi alsam yararı dokunmaz mi o yüzden mi gereksiz diyorsun.
Genişletmek için tıkla...
Bazı kişilerde kısa sürede inanılmaz değişim var. Bu kişiler muhtemelen anabolik ilaç kullanmışlardır. Hareketleri zamanla öğrenmek tam doğru değil bence, internetten en doğru şekline bakmalısın.
 

Benzer konular

SenpaiKangal
Fitnessa yeni başlayan birisi ne yapmalı?
Mesaj
7
Görüntüleme
345
Plexuss
Plexuss
emir.morgan1
Spora yeni başlayan biri neler yapmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
160
Yuuji
Yuuji
Geliştirici
Fitnessa yeni başlayan birine tavsiyeler
2
Mesaj
18
Görüntüleme
1B
Geliştirici
Geliştirici
Halil_mi
Yeni başlayan birisi Full body programını kaç gün yapmalı?
Mesaj
2
Görüntüleme
202
eferulztv
E
0
Fitness'a yeni başlayan birisi ne yapmalı?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
2B
Ufukasd
U

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı