T Bag
Hectopat
- Katılım
- 24 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 326
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar ben 15 yaşında 175 boyunda 65kg olan biriyim. Sporumu haftada 3 kez yapıyorum. Off dayde kendim evde göğüs+forearm çalışıyorum. Kilo almak için günlük 3000-3500 civarı kalori almam lazımmış. Bakıyorum internetten habire et, tavuk vs diyorlar fakat her gün ete para yetişmez en fazla 3 güne bir yiyorum tavuk veya et. Nasıl karşılayabilirim bu kalori ihtiyacını?