Haftada 60 set biceps zararlı mı?

Benim bir arkadaşım var. 2 hafta önce spor salonuna üye oldu. Çok ciddi spor yapmıyor ve şimdilik tek hedefi amcaları kas göster dediğinde biceps sıkıp göstermek. Bunun için de her gün en az 12 set biceps çalışıyor. Bunun kasa bir zararı olur mu? Gereksiz yorgunluk mu olur?

Kesinlikle çok zararlı. Kası yıpratmaktan başka bir şey yapmıyor. Haftada 18 set biceps çalışıyorum size de öneririm.

cinar_yasarrr dedi:

Kesinlikle çok zararlı. Kası yıpratmaktan başka bir şey yapmıyor. Haftada 18 set biceps çalışıyorum size de öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kası çok çalıştığı için kas büyümek yerine küçülür mü peki? Dediğiniz gibi fazla yıpranması bu dediğim mi olur?

Agh_Turkeysf4 dedi:

Hocam kası çok çalıştığı için kas büyümek yerine küçülür mü peki? Dediğiniz gibi fazla yıpranması bu dediğim mi olur?

Genişletmek için tıkla...

Pek sanmam fakat sürekli yorulur, kasları acır ama olduğu yerde kalır.

Agh_Turkeysf4 dedi:

Hocam kası çok çalıştığı için kas büyümek yerine küçülür mü peki? Dediğiniz gibi fazla yıpranması bu dediğim mi olur?

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybı yaşanabilir, gereksiz fazla çünkü. Besin eksiği de varsa zaten gelişmeyi geçtim olanı da yavaş yavaş kaybeder.

Agh_Turkeysf4 dedi:

Hocam kası çok çalıştığı için kas büyümek yerine küçülür mü peki? Dediğiniz gibi fazla yıpranması bu dediğim mi olur?

Genişletmek için tıkla...

Bu mümkün. Kası sürekli tahrip edip edip yeterli dinlenme süresi vermeyip iyi de besleyemiyorsan, büyümesini bırak kasta atrofi yaşanma ihtimali çokça artar. Bu arada 60 set biceps denmişte sırt egzersizinde de çeyrek çeyrek ya da yarım yarım biceps hesabına eklenecek hareketler var. Yani sandığından da fazla çalışıyor muhtemelen.

Sana şöyle söyleyeyim haftada sadece toplam 4 set kol çalışıyorum ve kolum 43 cm. Yani 60 set normalden kat ve kat daha fazla çöp set. Gereksiz volume olup kas kaybı yaşanabilir. Kaslar çok çalışıldığında değil az, öz ve yoğunluklu bir şekilde çalışıldığında gelişir.