Kilo almam mümkün değil. 155'ten 143'e indim hocam ne kilo alması
Ne bileyim genelde bu tür soruları fitness meraklıları yazar.
Sayısal olarak başlangıcıın iyi.
Günlük kalori miktarını kontrollü şekilde azaltınız ve psikoz a kendinizi sokmadan gıda alım şeklinizi YEŞİL üzerinde yoğunlaştırmanız gerek.
Anaların klasik sözü "ekmeksiz doyulmaz" sözünü unutun. Sizin için geçerli değil.
Yeşil salata ve yeşil sebze yemeklerini TUZ OLMADAN, ağır su çeşitleri ile sıvı ihtiyacınızı sağlayın. Çay kahve konusunda şekersiz olanı ama çay da dem oranı az olacak içine 1-2 damla limon suyu ile deneyebilirsiniz.
Vücut da en çok su tutan şey TUZ'dur.
Doğal termojonik gıdalara ağırlık verebilirsiniz. Acı biber ve filitre kahve gibi. Ama yemek olarak da bakliyat.
İhtiyacınız olan şekeri elma - portakal gibi meyvalardan, incir - kayısı kurusu da olabilir.
Yoğurt için de, evde size doğal yoğurt mayalayıp bunu da sonrasında torba da sıkıp süzme yoğurt yapacak birisi var ise sabah kahvaltısında kaymak yerine yiyebilirsiniz.
Acil şifalar