İyi bir vücut için karbonhidrat kesilir mi?

75 kiloyum, 1.77 boyum var. İyi bir vücut için spor yapıyorum, karbonhidratı bırakmalı mıyım yoksa kilo almaya devam edeyim mi? Spordan sonra pilav tavuk ya da karbonhidratı yüksek şeyler yiyorum.

Geçmişe bağlı biraz, form atsan olabilir aslında. 5. ayda böyle abes şeylere gerek yok. Ayrıca uzun süre karb kesmemek de gerekiyor. En azından karb cycle yapın derim. Ne kadardır yapıyorsunuz?

Hiçbir besin türü kesilmemeli. Kaliteli ve yeterli miktarda alınmalı. Vücudun karbonhidrata da yağa da proteine de ihtiyacı var.
Kaliteli dediğim de daha doğal olan. Çilekten aldığın karbonhidrat ile muzlu gofretten aldığın karbonhidrat aynı değil. Zaten kalori olarak bakarsan arada dağlar kadar fark var.
Meyve, sebze, baklagiller, kuruyemiş iyidir.
Siteler aracılığıyla yağ oranını, vücut kitle indeksini hesapla sağlıklıysa o kiloda kal.

mr.esat dedi:

Geçmişe bağlı biraz, form atsan olabilir aslında. 5. ayda böyle abes şeylere gerek yok. Ayrıca uzun süre karb kesmemek de gerekiyor. En azından karb cycle yapın derim. Ne kadardır yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

3 hafta oldu yapalı

lyrica63 dedi:

3 hafta oldu yapalı

Genişletmek için tıkla...

3 hafta böyle toplara girmek için çok az bir süre.

Karbonhidratı tamamen kesmek bana saçma geliyor. Enerji kaynağımız karbonhidrattır, sen vücuduna hiç karbonhidrat vermezsen enerjin olmaz, dolaylı yoldan antrenman performansın çok düşer.