Kaç gram arjinin kullanılmalı?

Selamlar, arkadaşlar solgar adlı markanın l-arginine'ini aldım, fakat kaç tane kullansam emin olamadım. Bu arada 1000 mg tek bir kapsül, spor yapmadan önce 1 kapsül içsem yeterli mi yoksa yatmadan önce de 1 tane içeyim mi? Yani eğer böyle yaparsam 2000 mg arjinin kullanmış olacağım. Şu anda ise sadece spordan önce 1 tane kapsül içiyorum.

Spor öncesi 1 iyi, başlangıçta gerek yok 1'in üzerine çıkmaya. Boy/kilo hedef ve programa göre değişir.

Doin dedi:

Spor öncesi 1 iyi. Boy/kilo hedef ve programa göre değişir.

Genişletmek için tıkla...

1.5 yıldır spor yapıyorum ama son zamanlarda antrenmandan önce hiç enerjim olmadığı için kullanmaya karar verdim yani dolayısıyla kas kütlem var.

@saul g00dman Antrenmanın da hakkını veriyorsan 2 alabilirsin ama başlangıç için 1 iyi.
Enerji için de kreatin kullanıyor musun bilmiyorum ama daha iyi bir seçenek. Pre-workout zaten söylememe gerek yoktur.

Doin dedi:

@saul g00dman Antrenmanın da hakkını veriyorsan 2 alabilirsin ama başlangıç için 1 iyi.
Enerji için de kreatin kullanıyor musun bilmiyorum ama daha iyi bir seçenek. Pre-workout zaten söylememe gerek yoktur.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin kullanıyorum evet, o zaman şimdilik 1 kullanayım ileride duruma göre belki 2’ye geçiş yaparım.