Ben 173 boyunda 72 kiloyum. Yasim da 15. düsük karb diyeti yapmayı planlıyordum çünkü göbegim ve damar belingirligim az. Yag oranımı düsürmem lazım o yüzden yaglarımdan kurtulmak istiyorum ama kas kaybına uğramadan.
Son düzenleyen: Moderatör:
Kas kaybı olmadan yag kaybetmek mümkün mü?
- Konuyu başlatan Ageanx
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 3
- Görüntüleme 79
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.477
- Çözümler
- 5
Antrenmanı aksatmazsan, kaloriyi bilinçsizce düşürmezsen ve proteinini yeteri kadar alırsan kas kaybı minimum düzeyde olur. Yani yağ yakacağım diye 1500 kalori diyeti yaparsan illa ki kas kaybedersin, günlük kalorin kaç ise ondan 400-500 civarı azaltarak yağ yakmalısın.
Karb etkilemezmi yağyı.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.477
- Çözümler
- 5
Sıfır karbonhidrat diyetine gerek yok enerjin kalmaz. Az miktarda yağsız pilav veya makarna yiyebilirsin. Önemli olan kalori açığına uymak, tabi şeker cips vb. gıdalardan uzak durmak bayağı hızlandırır.
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Paralel bağlı lityum pil devresi 4S BMS bağlanabilir mi?- hcnuPcitirC
- Mesaj: 0
