Kilo almak için öğün önerisi

Lise son sınıf öğrencisiyim okula da tek öğünde yüksek kalori almamı sağlayacak bir tarif veya yemek önerisi verir misiniz yüksek kalorili?

Kardeşim tek öğünde yüksek kalori alman mümkün değil. Gün içinde sağlam 5 öğün yapıp ara öğünler de eklersen öyle kilo alabilirsin.

Trilemma dedi:

Kardeşim tek öğünde yüksek kalori alman mümkün değil. Gün içinde sağlam 5 öğün yapıp ara öğünler de eklersen öyle kilo alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Okulda 1 öğün yediğim için çok ta vakit geçirdiğim için sordum

1 öğünle olacak iş değil, bi öğünde 2500 kalori mi almayı düşünüyorsun anlamadım eğer öyle diyorsan imkansız. 3 öğüne bölüp her öğünde 900-1000 kalori alsan kolay lakin okul olduğu için ve her gün aynı planlı beslenemediğin için kilo alman biraz yavaş ve zorlu olabilir. Çerezdir fıstık ezmesidir yüksek kalorili yemesi kolay şeyler öneririm abartmadan günlük 500-600 kalori ondan alınabilir, böyle şeylerle her gün 3000 e yaklaşmayı denersen kilo alacaksındır elbet.