Ecthelion12
Centipat
- Katılım
- 6 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 40
11. sınıfım ve 90 kiloyum. Bu yıl çok kilo aldım. Normalde spora gidiyordum ama bıraktım. Seri kilo vermek istiyorum. Her gün tempolu uzun bir yürüyüş yapsam(10k adım civarı) soda yulav ve yeşillik gibi besinler tüketsem hızlıca eririm gibi geliyor. Ne bileyim ağırlık kaldırıp body-Building yapmak yerine en azından bir 10 kilo verip ortalama bir yağ oranıyla spora başlamak istiyorum. Siz bu planlama hakkında ne düşünüyorsunuz ve ne tavsiye edersiniz?
. ''Sağlıklı gözüken besinlerle'' kilo verme diye bir şey yok. Bunlardan bazal metobolizmanız üzerinde yerseniz kilo bile alırsınız. Hiçbir şey yemeden yapacağınız plansız bir diyet, bazal metobolizmanızın aniden düşmesine sebep olur kilo vermeniz de durunca daha düşük kalorilerle beslenmeniz gerekir. Bu yüzden kademeli olarak kalorilerinizi düşürmeniz gerekir tabii ki spor yaparak. Yürüyüş bir spor değil. Eğer spor yapmadan kilo verirseniz ne kadar kilo verirseniz verin tişörtle bile dolaşamyacak hale gelirsiniz size o kadar söyleyeyim.
