Kilo vermeye mi çalışılmalı yoksa kilo almaya mı?

Şu anda kas çalışırsın zaten çalışman da lazım yağ yakmak için sadece kardiyo yapmak olmaz hem kardiyo yapacaksın hem de kas çalışacaksın fakat kardiyoya daha çok önem vermen lazım çünkü yağ oranın biraz aşırı.
 
arda307 dedi:
Şu anda kas çalışırsın zaten çalışman da lazım yağ yakmak için sadece kardiyo yapmak olmaz hem kardiyo yapacaksın hem de kas çalışacaksın fakat kardiyoya daha çok önem vermen lazım çünkü yağ oranın biraz aşırı.
Genişletmek için tıkla...

Onları yapıyorum, ama beslenme için sormuştum aslında, yani kalori açığı oluşturmalı mıyım? Yoksa aldığım kaloriyi fazla mı tutmalıyım?
 
Kalori açığı oluştur. Protein ağırlıklı beslen çünkü protein alımını arttırmak yağ yakmayı çok daha hızlandırır. Kilo vereceğim diyerek kendini aç bırakma, öyle yaparsan yağ yakımın yavaşlar. Sadece günlük gereken kalori miktarının 500-600 aşağısı al.
 
arda307 dedi:
Kalori açığı oluştur. Protein ağırlıklı beslen çünkü protein alımını arttırmak yağ yakmayı çok daha hızlandırır. Kilo vereceğim diyerek kendini aç bırakma, öyle yaparsan yağ yakımın yavaşlar. Sadece günlük gereken kalori miktarının 500-600 aşağısı al.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır teşekkür ederim.
 

Benzer konular

Baklava Ordusu
Kilo vermeye nasıl başlamalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
270
Relax ol Kanka
Relax ol Kanka
tugranulldreinull
Ne zaman kilo vermeye başlanır?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
420
tugranulldreinull
tugranulldreinull
E
Kilo vermeye çalışmak mı, kas yapmaya çalışmak mı?
Mesaj
0
Görüntüleme
320
emrekutay12
E
P
Kilo almaya çalışmama rağmen 1 günde 1 kilo kaybettim
2
Mesaj
15
Görüntüleme
826
saphary
saphary
K
Kilo vermeye çalışırken protein tozu kullanımı sakıncalı mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
246
babapurooyunda2015
babapurooyunda2015

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı