Spor için takviye önerisi

diegoarmano dedi:

2 haftadir spora gidiyorum. Onceligim zayiflamak ama kas kutlesi de eklemeye calisiyorum. Protein tozunu aldim. Ekstra olarak kreatin ve Omega 3 dusunuyorum. Marka oneriniz ve farkli bir takviye edici gida oneriniz var midir? Bir de L-Carnitine alinmali mi?

Genişletmek için tıkla...

ofsaytkaan31 dedi:

L-karnitin boş ürün. Eğer vegan değilsen vücudunda yeteri kadar karnitin vardır zaten. Kreatin alabilirsin. Eğer günlük protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan ve maddi sıkıntın yoksa protein tozu alabilirsin. Kan değerlerine baktırıp eksik vitaminlerini de alabilirsin. Kilo vermeye çalışırken enerjisiz hissedeceğin için (kendimden biliyorum.) Pre-workout veya kafein hapı alabilirsin. Artı olarak da tavsiyem protein tozu alacaksan WPC80 al. Marka olarak da fiyat karşılaştırıp al. tek bir markaya bağlı kalma. Örnek: HIQ, Proteinocean, Supplementler.com, Kingsize, Grizzone.

Genişletmek için tıkla...

Kalden dedi:

Suplement kullanmak şart değildir. Size tavsiyem ilk 6 ay suplement kullanmayın sabah yumurtanızı lor peynirinizi akşamları tavuğunuzu etinizi pilavınızı salatanızı yiyin.Alınabilir olan vitaminlerdir kreatin vücutta su tutar kas kütlesi koymanızı hızlandırır bırakıldığında etkisi gider vücudunuz küçük hissedersiniz sadece psikolojinize zarar ve cebinize.Vİtamin ve günlük protein alamıyorsanız protein tozu (kaliteli olsun ucuz ise hiç bulaşmayın 100gr tavuk yiyin onun yerine).

Genişletmek için tıkla...

Raoul Duke dedi:

Protein tozu ve pre workout yeter. Nabzına dikkat et. Kardiyoyu sakın es geçme.

Genişletmek için tıkla...

diegoarmano dedi:

Pre workout icin marka oneriniz var midir acaba?

Salata haric hepsini yiyorum ama salata bir turlu bogazimdan gecmiyor. Yesillik cok ters gram sevmiyorum. Zeytinyagi doktum, ton baligi koydum yine bi turlu sevemedim.

Pre workout icin marka oneriniz var midir?

Genişletmek için tıkla...

diegoarmano dedi:

Pre workout icin marka oneriniz var midir acaba?

Salata haric hepsini yiyorum ama salata bir turlu bogazimdan gecmiyor. Yesillik cok ters gram sevmiyorum. Zeytinyagi doktum, ton baligi koydum yine bi turlu sevemedim.

Pre workout icin marka oneriniz var midir?

Genişletmek için tıkla...

Kalden dedi:

Hangi yeşillik boğazınızdan geçmiyor çoban salatası yapsanız bile kafidir. ıspanak marul kıvırcık lahana da çok faydalıdır ama yiyemedikten sonra nafile. Ben küçüklüğümden alışkın olduğum için yiyebiliyorum. Daha 2 hafta olmuş pre yerine bi churchill hazırlayıp maden suyu için 1 tanede muz yiyin her şeyin ekstrasına gerek yok yeterli olucaktır fazla bile hatta ben iyi idman atmak istediğimde 1 yemek kaşığı kahve ağza atıp gidiyordum

Genişletmek için tıkla...

diegoarmano dedi:

Pre workout icin marka oneriniz var midir acaba?

Salata haric hepsini yiyorum ama salata bir turlu bogazimdan gecmiyor. Yesillik cok ters gram sevmiyorum. Zeytinyagi doktum, ton baligi koydum yine bir turlu sevemedim.

Pre workout icin marka oneriniz var midir?

Genişletmek için tıkla...

diegoarmano dedi:

Ispanak, Marul, Maydanoz kısaca bütün yeşillikler diyebilirim. Çiğköfte yediğim zamanlar bile marulsuz istiyordum dürümü o derece sevmiyorum.

Genişletmek için tıkla...