NamesiS5050
Centipat
- Katılım
- 17 Nisan 2023
- Mesajlar
- 77
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir spor programı oluşturdum, 13 yaşındayım ama 1.5 yıllık ve hala devam ettiğim süre az gibi de gelse bana çok şey katan geçmişim var ve aklımda program paylaşıyorum. İstediğim değerlendirmeniz.
Pazartesi: Üst, alt, yan tüm karın kası bölgeleri.
Salı: Boş gün(yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Çarşamba: Tüm bacak.
Perşembe: Boş gün (yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Cuma: Kol, göğüs.
Cumartesi: Boş gün(yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Pazar: Omuz, sırt.
Yulaf gibi sporcu yiyecekleri vardır tarif önerebilirsiniz.
Pazartesi: Üst, alt, yan tüm karın kası bölgeleri.
Salı: Boş gün(yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Çarşamba: Tüm bacak.
Perşembe: Boş gün (yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Cuma: Kol, göğüs.
Cumartesi: Boş gün(yaparsam iyi olacak şeyler varsa önerin kardiyo falan form kaybetmeyeyim bir gün de olsa)
Pazar: Omuz, sırt.
Yulaf gibi sporcu yiyecekleri vardır tarif önerebilirsiniz.
Son düzenleyen: Moderatör:
