Vücut ağırlığı vs serbest ağırlık

Spora başlamayı düşünüyorum. Elimde bir miktar para var ve set almayı düşünüyordum. Biraz ilerleyince de salona giderim diye düşündüm. Set almaya gerek var mı yoksa vücut ağırlığıyla mı çalışayım? Ayrıyeten bir soru ise yulaftan alınan protein ile tavuktan alınanın çok bir farkı olur mu? Spordan sonra yulaflı bir smoothie hazırlamak istiyorum da. Teşekkürler.

Birisi bitkisel diğeri hayvansal protein. Bitkisel proteinler yarım protein olur. Hayvansal proteinler çoğunlukla tam protein. Ama bir kaç bitkisel proteini harmanlayarak tüketirseniz sorun olmaz.

Ben olsam vücut ağırlığı ile çalışır sonrasında spor salonuna yazılırdım.

One Face dedi:

Birisi bitkisel diğeri hayvansal protein. Bitkisel proteinler yarım protein olur. Hayvansal proteinler çoğunlukla tam protein. Ama bir kaç bitkisel proteini harmanlayarak tüketirseniz sorun olmaz.

Ben olsam vücut ağırlığı ile çalışır sonrasında spor salonuna yazılırdım.

Genişletmek için tıkla...

Peki eylül ekim aylarına kadar kollarda vb. yerlerde gözle görülür bir değişiklik görebilir miyim? Taş gibi olmak gibi bir hedefim yok.

Bacak ve sırt kasları için ek ağırlık olması gerekebilir ama diğer bölgeler için vücut ağırlığınız başlangıç için işe yarar.
NOT: Sporcu değilim.

küflü ekmek dedi:

Peki eylül ekim aylarına kadar kollarda vb. yerlerde gözle görülür bir değişiklik görebilir miyim? Taş gibi olmak gibi bir hedefim yok.

Genişletmek için tıkla...

Düzenli yaparsanız etki görürsünüz kesinlikle.

Hardcore bir vücut agirligi antrenmani uygularsan ve zaten newbie gainz sahibi birisi oldugunu icin gozle gorulur bir degisiklik elde edersiniz fakat cok buyuk seyler beklememelisin.

küflü ekmek dedi:

Peki eylül ekim aylarına kadar kollarda vb. yerlerde gözle görülür bir değişiklik görebilir miyim? Taş gibi olmak gibi bir hedefim yok.

Genişletmek için tıkla...

Onu tam bilmiyorum. Olsa da az olur herhalde. @Crexyyy daha iyi bilir.

İkisinde. Hibrit yapın.

Herkese teşekkürler.

Eve set almak sizi spor salonunda olduğu gibi geliştirmez. Bence evde spor vakit kaybı. Spor salonun onlarca alet var ve sizinle ilgilenen hocalar mevcut. Düz ağırlık kaldırarak bir yere varılmaz. Ufak bir gelişim olur. Sete vereceğin parayla takviye al (BCAA ve protein tozu) git sporuna yardır.