Herkes bir şey söylüyor. Gerçekten bilgisi ve tecrübesi olan kişiler yazsın.
Amacım kilo almak hocam. Nasıl bir yol izlemeliyim?Yulaf ezmesi su veya başak bir sıvıyı bünyesine çekip şiştiği için yendiğinde tokluk hissi oluşturur sağladığı besin değerleri de iyidir bundan dolayı tercih edilir. Tabii burada önemli nokta neyden ne kadar yediğin. Doymuyorum diye bir öğünde 100 gr. Yersen kilo verdirmez aldırır tadı kötü diye yanına tatlandırıcı koyarsan gene çok kilo vermeye yardımcı olmaz.
Amacım kilo almak hocam. Nasıl bir yol izlemeliyim?
Herkes bir şey söylüyor. Gerçekten bilgisi ve tecrübesi olan kişiler yazsın.
Herkes bir şey söylüyor. Gerçekten bilgisi ve tecrübesi olan kişiler yazsın.
Yulaf ezmesi su veya başak bir sıvıyı bünyesine çekip şiştiği için yendiğinde tokluk hissi oluşturur sağladığı besin değerleri de iyidir bundan dolayı tercih edilir. Tabii burada önemli nokta neden ne kadar yediğin. Doymuyorum diye bir öğünde 100 gr. Yersen kilo verdirmez aldırır tadı kötü diye yanına tatlandırıcı koyarsan gene çok kilo vermeye yardımcı olmaz. Tatlandırıcı derken bal pekmez şeker falan o tip şeyler yoksa meyve falan olur kararınca.
Nasıl yani her sabah 100gr yulaf ile pankek yapıyorum ve 1 günde 1800-2200 kalori arası alıyorum yağ yakamaz mıyım?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.