Trilemma tarafından gönderilen son içerik

Bulk brom.

Hocam spor hocanıza diyecek söz yok 😀 Karbonhidrat yakarsın diyor ya.

Kız şınavı ve incline şınav.

Abartmadığın sürece sorun yok. Şişmanlatan yiyecekler değil, iradesizliktir.

Büyük kas grupları olduğu için normal. Büyüdükçe hissiyat artacaktır. Başarılar dilerim.

Rica ederim.

Yüksek Protein-Düşük karbonhidrat beslenmelisin.

Calisthenics dendi mi hemen burdayım 😀 Öncelikle temel hareketleri yapabiliyor musun bunu bilmek gerekiyor. Şınav, Barfiks, Dips, Squat, İnverted Row. Bunları yapabiliyorsan haftada 3 gün Fullbody ile başlarsın. Her hareketi 3 set yapsan yeterli olur. Anlamadığın bir yer varsa mutlaka sor...

Ben salonu bırakalı 5 ay civarı oluyor en son 450 TL idi.

Normaldir hocam. Protein alımınızı arttırın.

Dostum o protein tozunun türü. Marka değil. Onu kastetmiyorum

Bilinmeyen markalardan almayın.

https://www.google.com/aclk?sa=l&ai=DChcSEwistZeP8Z6FAxVTj1AGHerNCpoYABALGgJkZw&gclid=Cj0KCQjwk6SwBhDPARIsAJ59GwfeDQP6QH4mCWGQ6vmGOV4K7X50GV2-CeIPizZRmHvcaauL_2DXj_kaAgf0EALw_wcB&sig=AOD64_3rMaC5J2Od0QuGV5hojAvpscdTCg&ctype=5&q=&ved=0ahUKEwjR8oyP8Z6FAxVabPEDHfH5D3oQww8Iwgg&adurl=

Sırf Barfiks çekebilmek için direnç bandı almanın maddi açıdan mantıklı olduğunu düşünmüyorum. İyice ilerler, Front Lever gibi becerileri öğrenecek seviyeye gelirsin o zaman bakılır ama şimdi barda asılı kalıp negatif barfiks yapman yeterli.

Hayvan gibi bas hayvan gibi ye. Hem kas hem yağ olarak büyümen lazım.