14 yaşında kas çalışma
- Konuyu başlatan heil2w
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 4
- Görüntüleme 1B
-
- Etiketler
- 14 yaşında kas dambıl kas
Ömer_Engin
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2017
- Mesajlar
- 1.519
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kaslarin hipertrofi(büyüme) olmasi icin en az kasin tek seferde maksimum kaldiracagi agirligin %60 ını yüklemek gerekir. Mesela 100 KG squat ı 1 kere yapabilen bir insan en az 60KG çalışmalı. O yüzden 5 KG nin sana bi yerden sonra pek faydasi olmaz. Yaşın ise henüz küçük. En az 16 yaşına kadar beklemeni tavsiye ederim. Zaten gelişme cağındasın. Düzenli beslen ve hafif kardiyovaskuler egzersizler yapmana bak. Ben 16 yaşimda başlamiştim. 22 yaşındayım. Uzun zamandir bu isle ugrasiyorum. Ayrıca tıp fakültesinde okuyorum. Bana guven. 
3 Kiloluk dambılları durmadan 50-75 civarı kaldırabiliyorum 5 kiloluk dambıl alıcam yakında, benim sınıfta bir arkadaşım var spor yapıyor her zaman boyu ise kısa değil ve çok güçlü yaşıtlarına göre, bende biraz güçlenmek istiyorum güçsüzler genelde dışlanıyor ve ezik olarak gözüküyor öyle olmamak istiyorum neler yapabilirim?Kaslarin hipertrofi(büyüme) olmasi icin en az kasin tek seferde maksimum kaldiracagi agirligin %60 ını yüklemek gerekir. Mesela 100 KG squat ı 1 kere yapabilen bir insan en az 60KG çalışmalı. O yüzden 5 KG nin sana bi yerden sonra pek faydasi olmaz. Yaşın ise henüz küçük. En az 16 yaşına kadar beklemeni tavsiye ederim. Zaten gelişme cağındasın. Düzenli beslen ve hafif kardiyovaskuler egzersizler yapmana bak. Ben 16 yaşimda başlamiştim. 22 yaşındayım. Uzun zamandir bu isle ugrasiyorum. Ayrıca tıp fakültesinde okuyorum. Bana guven.
Ömer_Engin
Kilopat
- Katılım
- 17 Aralık 2017
- Mesajlar
- 1.519
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bence vucut gelistirme yapmak yerine dövüş sporlarina calismalisin. Erken yasta henuz hormonlarinda tam degil. Testosteron seviyen düşük olur ergenlige girene kadar. O yuzden kas yapmanda cok zor olur. Sen acele etme teknik calis. Guclu olmak icin sagligindan olma.
masterhaşhaşi
Kilopat
- Katılım
- 28 Ağustos 2016
- Mesajlar
- 1.007
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vitaminli besinler bol bol kırmızı et ve yumurta ye güçlendirdi.
