Sporun hiçbir formatı boy kısaltmaz ama en azından 16 yaşına kadar, kemik gelişimi biraz daha oturdukça, hafif ağırlıklarla (1-5 kg arası) spor yapabilirsiniz. Zaten yeni başlayacaksanız, en az altı ay (yaşınız kaç olursa olsun) ama oluru bir yıldır. Yüksek ağırlığa geçmeden mümkünse kardiyo ağırlıklı (kalp - damar sağlığı ve vücudun ritme alışması için) antrenmanlarla periyodu tamamladıktan sonra daha sofistike hareketlere geçebilirsiniz lakin yine kilo kontrolü ve az olması önemli. Tabi bütçeniz varsa veya tanıdığınız iyi bir hoca bulursanız eklem yapınıza, vücut yağ oranınıza vs. göre size bir antrenman ve beslenme (bu çok elzem olmayabilir en azından 18-20 yaşına kadar) programı yazması iyi olur. (Tabi direkt kür, protein tozu vs. satmaya çalışmayan biri olursa daha iyi olur) Dövüş sanatları için bulunduğunuz yere bağlı olarak bence karar verseniz daha iyi olur. Bazı bölgelerdeki salonlara gitmeseniz daha verimli olabilir. Fakat bölgeden bağımsız düşünürseniz: Temel ama etkili sporlardan Judo ile başlayıp sonrasında arzunuza göre başka alanlara veya branşlara yönelebilirsiniz. Son olarak bir dövüş veya savunma sanatı yapacaksanız, vücut geliştirme ile entegreli (Ap Chagi (öne tekme) çalışacaksanız. Bir gün öncesi bacak antrenmanı yapmamak gibi ya da vücut geliştirmeyi ayrı olarak değil dövüş sanatı için seçtiğiniz branşın içerisinde yapmak gibi) gitmeniz hem kolay hem gelişim açısından daha faydalı olur. Son kısmı tecrübe kazandıkça veya iyi bir hoca bulursanız onla beraber kavrarsınız.
Not: Herhangi bir spor branşıyla uğraşmadan önce bir sağlık testine girmeniz yararınıza olur. Bilmediğiniz veya farkına varmadığınız bir eklem rahatsızlığı, tendon sorunu ve/veya başka bir doğuştan ya da sonradan gelişmiş rahatsızlığınız varsa ya ona göre spor yaparsınız ya da uygun değilse yapmazsınız.
