18 Yaş altında supplement alınmalı mı?

10 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Creatine veya protein tozu almayı düşünüyorum. Sizce gerekli mi ve alırsam creatine mi yoksa protein tozu mu? Bir de 18 yaş altında kullanmak sakıncalı mı?

Protein için tabii ki normalde alabiliyorsanız hiç gerek yok. Kreatin alınır gibi duruyor, ben de alacağım.

Olga666 dedi:

Protein için tabii ki normalde alabiliyorsanız hiç gerek yok. Kreatin alınır gibi duruyor, ben de alacağım.

Genişletmek için tıkla...

Maalesef her gün düzenli olarak protein alamıyorum.

Kreatin kullanacaksan bol su içmen gerekiyor böbreklerine çok yük binmemesi için. Ayrıca günde 3G'den fazlasını almanı önermem. 3 ayda bir de kullanmaya ara ver 1-2 hafta. Onun dışında günlük protein ihtiyacını besinlerden karşılayabiliyorsan daha iyi olur hiç olmuyorsa güvenilir bilindik markalardan al. Yabancı markaların çoğu güvenilirdir ama Türk markalarında dolandırıcı çok var

TSK1tura1 dedi:

10 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Creatine veya protein tozu almayı düşünüyorum. Sizce gerekli mi ve alırsam creatine mi yoksa protein tozu mu? Bir de 18 yaş altında kullanmak sakıncalı mı?

Genişletmek için tıkla...

Creatine zararlı insanlar normal dozda bir şey olmaz desede vücüdün dengesini bozuyorsun.

Creatin alma yeğenim ömrün kısalır kel kalırsın şu gencecik yaşında. Naturellik her zaman daha iyi daha sağlıklıdır.

ogzkagan dedi:

Creatin alma yeğenim ömrün kısalır. Naturellik her zaman daha iyi daha sağlıklıdır.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin alınca naturallikten çıkılmıyor ki.Yediğin ette tavukta da kreatin var zaten

ogzkagan dedi:

Creatin alma yeğenim ömrün kısalır. Naturellik her zaman daha iyi daha sağlıklıdır.

Genişletmek için tıkla...

Creatine zararlı mı diye çok araştırdım. Araştırmalar çok büyük bir yan etkisinin olmadığını gösteriyor.

skull_crusher dedi:

Kreatin alınca naturallikten çıkılmıyor ki. Yediğin ette tavukta da kreatin var zaten.

Genişletmek için tıkla...

Creatine içeren protein tozları nasıldır?

skull_crusher dedi:

Kreatin alınca naturallikten çıkılmıyor ki. Yediğin ette tavukta da kreatin var zaten.

Genişletmek için tıkla...

Risk almaya değmez diye düşünüyorum şahsen ben. heleki konu sağlığın ise.

@emircanunlts Hocam siz ne düşünüyorsunuz? Ömrü kısaltır diyen arkadaşlar olmuş konuda, şüphelendim nedense.