General Shepherd
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2020
- Mesajlar
- 1.184
- Çözümler
- 8
Merhabalar. BCAA toz almak istiyorum. Kullanmak için yaş sınırı var mıdır?
14 yaşındayım. Antrenman sırasında gerçekten çok yoruluyorum. Yeni yeni başladım ama insanın canını çok sıkıyor bu durum. Kolum bile titriyor, hemde çok az çalışınca çok yoruluyorum. Benden büyük çoğu arkadaşım kullanıyor. Yaşıma aldanmayın spora boyum ve kilom uygun olduğunu düşündüğüm için başladım. Boyum 1.81 CM, kilom da 66 KG. Sizce kullanmalımıyım yoksa proteinli yiyecekler yemem yeterli midir?
14 yaşındayım. Antrenman sırasında gerçekten çok yoruluyorum. Yeni yeni başladım ama insanın canını çok sıkıyor bu durum. Kolum bile titriyor, hemde çok az çalışınca çok yoruluyorum. Benden büyük çoğu arkadaşım kullanıyor. Yaşıma aldanmayın spora boyum ve kilom uygun olduğunu düşündüğüm için başladım. Boyum 1.81 CM, kilom da 66 KG. Sizce kullanmalımıyım yoksa proteinli yiyecekler yemem yeterli midir?
Antrenman öneriniz var mıdır? Yaşıma uygun kendime zarar vermeyecek.Boya göre kilonuz düşük onu kabul etmek gerek. Ancak yaşınız ve fiziksel yapınız da bu durumu belirlemektedir. Herkes "traktör" gibi olacak değil. Yaşınızı düşündüğümüz zaman BCAA, Whey gerekli mi? Bence değil. Besinler üzerinden protein, karbonhidrat açığını kapatmak, iyi dinlenmek, programa bağlı kalmak daha önemli. Yorgunluk ya da son setler çıkmıyor ise Kreatin olabilir. Faydası oldukça yüksek. Benim tavsiyem beslenme, dinlenme, doğru antrenman üçlüsü ile gelişimi sürece yaymaktır. Bünyenize bu kadar besin takviyesini birden almanın şu aşamada gereği olduğunu düşünmüyorum.
Antrenman öneriniz var mıdır? Yaşıma uygun kendime zarar vermeyecek.
Calisthenics'e bir göz atmanızı öneririm. Eğer sizi kesmez ise veya amaçladığınız şey değil ise body building araştırmaları yaparsınız. Profesyonel sporcular; Youtube kanallarında ve/veya Instagram üzerinden birçok ücretsiz bilgi vermektedirler. Biraz araştırma sonucunda ne yapmak istediğinize karar verip artıları eksileri tartıp yola çıkarsınız.@actanonverba Peki ben ne çalışabilirim yaşıma göre kendime zarar vermeyecek bilginiz var mıdır?
Kalori hesabı, protein hesabı gibi ince işlere girmenize aslında lüzum yok. Vücut geliştirmeye adım atmak istiyorsanız yukarıda bahsettiğim gibi bunları zaten yapan profesyonelleri araştırıp takip edip biraz bakındıktan sonra aklınızda bir şeyler oluşmaya başlayacaktır.Bunu en az olarak hesaplamak için bir yer var mı?(mesela ben 85 kiloyum boyum 1.85)
Bide yedigim yemekten ne kadar protein aldıgımı nasıl bilcem ki?
@actanonverba
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.