Çözüldü BCAA yaş sınırı var mıdır?

Benim vücudumda kötü etkileri oldu, ben hissetmedim ama biyopsi sonuçlarını görünce doktor direkt stereoid mi aldınız diye sordu. Ben 3 yıl falan kullandım, asla bir daha kullanmam.

Bence kullanmanıza gerek yok. İlla motivasyon ve takviye istiyorsanız şunlar yeterlidir;

KREATIN (net en yararlı, en zararsız, en etkili takviye)
CAFEIN (sade kahve içseniz de olur antreman öncesi)
ARGININE (pump etkisi ve taşınıma çok yararı var)

Sorunuzun tıpsal cevabını bilmiyorum. Herhangi bir gida takviyesi asla sart degildir. Duzenli ve planli beslenme ve antreman ile her amaca ulasilabilir.

actanonverba dedi:

Bence kullanmanıza gerek yok. İlla motivasyon ve takviye istiyorsanız şunlar yeterlidir;

KREATIN (net en yararlı, en zararsız, en etkili takviye)
CAFEIN (sade kahve içseniz de olur antreman öncesi)
ARGININE (pump etkisi ve taşınıma çok yararı var)

Sorunuzun tıpsal cevabını bilmiyorum. Herhangi bir gida takviyesi asla sart degildir. Duzenli ve planli beslenme ve antreman ile her amaca ulasilabilir.

Genişletmek için tıkla...

Peki Kreatin yaşıma uygun mudur zararı varmıdır?

Daha 14 yaşındasın. Bana kalırsa 18-19 olana kadar hiçbir besin takviyesi kullanma.

BCAA kullanmak gereksiz bence Türkiye şartlarında. Hacimsiz değilsen whey+kreatin kullan, hacim almak amacındaysan kaliteli bir mass gainer işini görür onun içinde herşey oluyor. Vücut geliştirmeye 16-17 yaşından önce başlamak gereksiz onun yerine şimdilik basket, voleybol, futbol vs. oyna.

Scooby Doo Me dedi:

Vücut geliştirmeye 16-17 yaşından önce başlamak gereksiz onun yerine şimdilik basket, voleybol, futbol vs. oyna.

Genişletmek için tıkla...

Bu yaşlarda (13-14) başlamak daha doğru görünüyor.

İyi forumlar, ben de 20 yaşındayım spora başlamayı düşünüyorum 16 yaşında felan başlayıp bırakmıştım, her şey gitmişti.
Weider Whey kullanmıştım eskiden yine kullanmayı düşünüyorum, yurtta kalıyorum beslenmem felan pek iyi degil bir zararı olmaz sanırım.

Driftçi sultan dedi:

İyi forumlar, ben de 20 yaşındayım spora başlamayı düşünüyorum 16 yaşında felan başlayıp bırakmıştım, her şey gitmişti.
Weider Whey kullanmıştım eskiden yine kullanmayı düşünüyorum, yurtta kalıyorum beslenmem felan pek iyi degil bir zararı olmaz sanırım.

Genişletmek için tıkla...

İyi beslenmeden sabah aksam whey icseniz de hic bir seye yaramaz. Whey, normal öğün yerine asla gecmez, takviyedir. Tamamen pazarlama stratejisidir. Supplementler; en dogru kullanimda vucut gelisimine en fazla %10'a kadar katki saglar, arastirmalarla sabittir. Bircok kaynak onerebilirim ancak su an disaridayim ve telefondan zor oluyor -_-

İyi beslenme derken normal beslenme kurtarmaz mı?
Et felan bulamıyoruz burda yani ayda yılda bir çıkıyor.

Silinen üye dedi:

Peki Kreatin yaşıma uygun mudur zararı varmıdır?

Genişletmek için tıkla...

Kreatin sadece biraz su tutar, carb artirirsaniz ictiginiz suyu da artirmaniz lazim. Dogal olarak deride kalinlik olacak ve hatlarin belirginligi etkilenecektir. Yarismaci olmayan birisi icin zerre onemi yoktur bu goruntu durumu farki ve su tutumunun. Kreatin cok ani etki gosterie ve 2. haftanin sonunda vucuttaki sentezi %100'e ulastiginda %20'e kadar kaldirilan agirligi artirabilmenizi saglayan guc artisi farki yaratabilir. Her seye oldugu gibi vucut buna da alisacaktir. Genellikle 6 haftada bir 2 hafta birakilacak sekilde kullanilir. Ben takmiyor ve devamli gunluk 5gr aliyordum, 2 ayda bir 10 gun birakiyordum ve tekrar basladiktan sonra 1.hafta sonunda etkisinin farkini tekrar hissedebiliyordum. Net sekilde kullaniminda hicbir zarari olmayan ve en verimli takviye.

Driftçi sultan dedi:

İyi beslenme derken normal beslenme kurtarmaz mı?
Et felan bulamıyoruz burda yani ayda yılda bir çıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

Kilonuza gore belirli bir protein almaniz lazim. Bunu tum besinlerden almaniz lazim. Yumurta, et, tavuk, balik, baklagil gibi tum aminoasit zincirlerinden vucuda sokmak gerekli. Örn: kilonuz 70, en az 100gr(ki 120 olmali) protein almak lazim ki bosa calismis gibi olunmasin.