Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Dr. Swole PPL antrenman programı duzenlemesi nasıl olmuş?
Antrenman çiçek triceps günlerine fazladan triceps pushdown omza bb raise ve shoulder press bicepse altenatif curl sırta bb row ekleyebilirsin. Son antrenmana, bacak omuz 2 yerine ondan önceki gün biceps çalışma biceps triceps yap ya da omuz triceps hangi küçük kas grubun eksikse onu yap. Eksik olmadığını düşünüyorsan sıkıntı yok.
