Su an ki kiloma ve boyuma göre 1 aylık program önerebilir misin? Yoksa salonda hocalar mi versin öyle daha mi iyi olur? Bir de abi buradan yardımcı olur musun sorduğum sorulara. Hocalar orada beslenme ve antrenman programı verirlerse buradan atayım değerlendirip değiştirir miyiz?
Calisthenics sporunda bahsediyorsanız kişi için uygun değil. Spor geçmişi yok ve ayrıca aşırı ağır. Destekli barfiks bile çekemeyebilir. Önce kilo verip biraz sporda deneyimlense daha iyi.
Yani ilk defa duydum abi definasyon olayını dediğin gibi onu okuyacağım birazdan. Ama salonda bana definasyon yaptırırlar mı ki ilk ay direkt herkese verdikleri gibi program vermezler mi? Beslenme programını nasıl ayarlamam gerekiyor verebileceğin kendinden tavsiyeler nedir abi? Sen mesela nasıl öğrendin kimden yardım aldın veya nereden baktın tarzında onlardan da bahsedebilir misin?Öncelikle bu iki rehberim tam sana göre. Kilo vermek için definasyon yapmalısın. Yani kastan kaybetmeden yağlarını yakacaksın, ayrıca kontrollü olduğun için sarkma olmayacak.
Rehber: Spora yeni başlayanlar için tavsiyeler
Spora Başladın, Peki Şimdi Ne Olacak? Öncelikle kendini diğer kişilerden aşağıda görüp, onların yanında spor yapmaya utanmamalısın. 10 senedir spor yapan kişi de eşittir, 1 aydır yapan da. Sayfamın en alt kısmında yer alan alıntıda yazan "Hayatta göreceğiniz iş ne olursa olsun, erdem olmayınca...www.technopat.net
Rehber: Definasyon Nedir ve Nasıl Yapılır?
Öncelikle merhaba, ben Çınar. Bu makaleyi yazma sebebim definasyon konusunda insanlara yardımcı olmaktır. Definasyon Nedir? Definasyon; Vücudumuz belli bir kalori ister, bu kaloriden daha az aldığımızda ise vücutta "Yağ" olarak bildiğimiz hazır besinleri kullanarak bu açığı kapatır, yani yağ...
Calisthenics sporunda bahsediyorsanız kişi için uygun değil. Spor geçmişi yok ve ayrıca aşırı ağır. Destekli barfiks bile çekemeyebilir. Önce kilo verip biraz sporda deneyimlense daha iyi.
Definasyon spor programı değildir beslenmedir. Yeterli derecede kalori açığı yaratırsın ve bu sayede kilo verirsin. Ben araştıra araştıra öğrendim doğru yerden araştırmak çok önemli. Biraz sıkıcı gelebilir ama Serkan Yimsel kesinlikle çok iyidir.
Abi tüm bu bilgileri Serkan yimselden mi öğrendin? Yani okuduğun öğrendiğin siteleri yazıları gösterebilir misin nereden yaptığını? Bir de tam okudum bitirdim tüm definasyon yazını diğer spora yeni başlayanlar için olanı da sabah okumuştum. Definasyon makalende hepsini gram olarak hesaplamaşsın ben onun gramajını nasıl hesaplayıpta koyacağım yiyeceğim? Sence profesyonel birisinden fitness ile ilgilenen birisinden beslenme programı almak iyi midir kral?
Hepsini değil fakat belli bir miktarda önemli bilgiyi kendisinden öğrendim. Gramajını hesaplamak için tartı kullanabilirsin, Fatsecret de çok yardım edecektir hesaplamada. Bence alınır.
Gramajını ölçmek için mi tartı kullanıyoruz nereden alabilirim yani markasını falan söyleyebilir misin? Bir de abi berkay türkkan diye birisini gördüm online koçluk veriyormuş etkisi olur mu bana sence?
Berkay Türkkan en iyilerden birisidir. Herhangi kaliteli tartı alabilirsin.
Yani tavsiye eder misin uzaktan eğitim alsam olur mu abi?
Uzaktan eğitim bence gereksiz. Fakat diyet programı almak çok mantıklı olabilir.
