schweigger2
Picopat
- Katılım
- 8 Mart 2024
- Mesajlar
- 56
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Su an ki kiloma ve boyuma göre 1 aylık program önerebilir misin? Yoksa salonda hocalar mi versin öyle daha mi iyi olur? Bir de abi buradan yardımcı olur musun sorduğum sorulara. Hocalar orada beslenme ve antrenman programı verirlerse buradan atayım değerlendirip değiştirir miyiz?Split program şöyle Fullbody'de mesela adı üstünde tüm vücudu çalışıyorsun ya her gün, splitte ise kas gruplarını 1 hafta içerisine yayarak çalışıyorsun atıyorum bir gün sırt+biceps diğer gün göğüs+triceps tarzı. Kanal olarak güray aydın abimiz var güzel anlatıyor ben arada ona bakıyorum. Isınmada ben klasik esneme hareketleri yapıyorum o kadar.