Her gün 100 şınav 100 mekik ve 100 squat yapılırsa gelişim nasıl olur?

Bu çalışma sırasında gainer da kullansam, toplam sonuç nasıl olur?

Şaka bir yana şınavla mekikle kas kütleni pek arttırabileceğini sanmıyorum.
ağırlık çalış.

Calisthenics'e bakmanı öneririm bodybuildinge göre daha çok fonksiyonel çalışır, zorluk derecesine göre farklı farklı hareketler vardır onları yapmaya çalışırlar. Sadece bunlarla kas yapmak ise salonda olduğundan daha zordur çünkü kas yapmak için zorluğu gittikçe artırmak elzemdir. Şınavda, Barfikste vs, bir sette 30 tekrar yapabildiğin zaman artık o hareket sana kas kazandırmaz, zorluğu bir şekilde artırmalısın bunu da açıyı değiştirip veya üzerine ağırlık ekleyerek yapabilirsin, fakat vücut ağırlığıyla yapılan hareketlerde hangi kas çalışıyor, yoruluyor vs. kontrol etmek zordur, bunlara kıyasla spor salonunda belirli tekrar sayısına ulaşınca ağırlığı artırır geçersin daha kontrollüdür yani ve kas yapmak daha kolaydır. Amacın hızlı kas yapmak ise ağırlığı tercih et, amacın değişik değişik hareketler yapıp, bir yandan yavaş bir şekilde kas yapmak ve bedava yapmaksa calisthenics.