İdeal kilo ne kadar olmalı?

Merhaba 2-3 aydır diyet ve spor yapıyorum, başladığımda 94 kiloydum şimdi 86 kiloyum. Kalori açığı oluşturdum beslenmeme dikkat ediyorum ağırlık antrenmanı ve kardiyo yapıyorum. Eskisi kadar olmasa da gıdığım göbeğim ve bel çevrelerinde yağlı bir doku mevcut. Kaç kiloya kadar düşmeliyim? Düştükten sonra bulka girip tekrar definasyona mı girmeliyim? Şimdiden teşekkürler

Boyundan 100 çıkartınca ideal kilonu buluyorsun diye biliyorum. Mesela boyun 1.80 ise kilon 80 olmalı, bu şekil düşünebilirsin.

Belirli bir değer yok, aynaya bakıp kendin karar vermelisin ve evet düştükten sonra tekrar bulk ve tekrar definasyona girmelisin.

Önemli olan sahip olduğun kilogram değil de, sahip olduğun görünüş. aynı kilolara ve boylara sahip görünüşlerinde dağlar kadar fark olan çok insan var ağırlık antrenmanı yapıyorsan amacın temiz bir kütle yani kas kütlesi kazanmak olsun.

Boyuna fiziğine göre değişir ne zmn gözüne ne zayıf ne kilolu gözüküyorsan okeydir.

Batu Z dedi:

Belirli bir değer yok, aynaya bakıp kendin karar vermelisin ve evet düştükten sonra tekrar bulk ve tekrar definasyona girmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Hocam hiç bulk yapmadım, direkt spora definasyon ile başladım sorun olur mu?

uchiha obito dedi:

Boyundan 100 çıkartınca ideal kilonu buluyorsun diye biliyorum. Mesela boyun 1.80 ise kilon 80 olmalı, bu şekil düşünebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

bystapler dedi:

Önemli olan sahip olduğun kilogram değil de, sahip olduğun görünüş. aynı kilolara ve boylara sahip görünüşlerinde dağlar kadar fark olan çok insan var ağırlık antrenmanı yapıyorsan amacın temiz bir kütle yani kas kütlesi kazanmak olsun.

Genişletmek için tıkla...

Florxsy dedi:

Boyuna fiziğine göre değişir ne zmn gözüne ne zayıf ne kilolu gözüküyorsan okeydir.

Genişletmek için tıkla...

Sağolun hocam.

eKqx dedi:

Hocam hiç bulk yapmadım, direkt spora definasyon ile başladım sorun olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Hayır, sorun olmaz. Spora kilolu ve yağlı olarak başladıysan bulk yapmaman lazım zaten.

Batu Z dedi:

Hayır, sorun olmaz. Spora kilolu ve yağlı olarak başladıysan bulk yapmaman lazım zaten.

Genişletmek için tıkla...

Evet hocam tam olarak da o şekil başladım

Hocam bir şey daha soracağım, definasyon için almam gereken kalori 2200-2400 arası ben 1400-1800 alıyorum kas kaybeder miyim?

eKqx dedi:

Hocam bir şey daha soracağım, definasyon için almam gereken kalori 2200-2400 arası ben 1400-1800 alıyorum kas kaybeder miyim?

Genişletmek için tıkla...

Hocam kas kaybetmek diye bir şey yoktur kas kaybetmezsin kolay kolay kalori açığı yak yakımını kolaylaştırır kas kaybettirmez.

Çok sağolun hocam.