eKqx
Hectopat
- Katılım
- 10 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 1.182
- Makaleler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 2-3 aydır diyet ve spor yapıyorum, başladığımda 94 kiloydum şimdi 86 kiloyum. Kalori açığı oluşturdum beslenmeme dikkat ediyorum ağırlık antrenmanı ve kardiyo yapıyorum. Eskisi kadar olmasa da gıdığım göbeğim ve bel çevrelerinde yağlı bir doku mevcut. Kaç kiloya kadar düşmeliyim? Düştükten sonra bulka girip tekrar definasyona mı girmeliyim? Şimdiden teşekkürler
Son düzenleyen: Moderatör: