Adimi unuttum
Hectopat
- Katılım
- 7 Kasım 2020
- Mesajlar
- 1.075
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- kahve satan birisi
Pes etme asker.
Spordan maksimum 2 saat önce yemek yemiş olmanız gerekli. Aç karnına ağırlık veya kardiyo antrenmanları kusmaya, baş ağrısına, bayılmaya kadar gider.
Spordan 2-3 saat önce yenmesi tavsiye ediliyor. Sindirim olayı, sizin vücudunuza bağlı.Hocam ben 2 veya 2.5 saat öncesinden yiyorum yanlış mı yapıyorum? 1.5 saat önceden yesem bol bol sindirilir mi?
Spordan 2-3 saat önce yenmesi tavsiye ediliyor. Sindirim olayı, sizin vücudunuza bağlı.
Kalori takibi yapmalısınız. Vücudunuzu bilmediğim için bir şey söyleyemeyeceğim.Anladım teşekkür ederim 2-3 saat önceden yemeye devam ediyorum o halde. Bir de ben bulktayım hocam fakat göbek bölgemde yağ var onun haricinde üst bölge yağlı gözükmüyor ve 2.5 aydır spor yapıyorum. Çok yağlanmadan kas kütlem olsun estetik bir vücuda ulaşabileyim istiyorum. Ama pek kalori takibi yapmıyorum ne gelirse yiyorum şeker hariç. Fıstık ezmesi(şekersiz) ve tavuğu bol tüketiyorum. Boyum 174 kilom 64 ama spora başladığımda da kilom 63'tü o kadar yiyorum acaba yağ yakıp kas kütlesi mi kazanıyorum. Çünkü bariz bir şekilde parça parça kaslar ayrı gözükmeye başladı ve görünüşte belli oluyor.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.