Spor günleri nasıl ayarlanır?

Merhaba, bir süre spor deneyimim oldu fakat ilk defa split geçiyorum. Pazartesi, Salı, Perşembe ve Cuma antrenman yapacağım, sonrasında 5'e çıkarabilirim fakat 2 ay haftada 4 gün yapacağım. Günleri nasıl ayarlıyacağım? Örneğin Pazartesi nereleri çalışacağım falan yardımcı olur musunuz? (amacım kas kütlesi kazanmak)

Pazartesi: Chest - Triceps,
Salı: Back - Biceps,
Perşembe: Shoulders,
Cuma: Legs.

Salon yoğunsa, pazartesi ile salıyı yer değiştirebilirsiniz.

emircanunlts dedi:

Pazartesi: Chest - triceps,
Salı: Back - biceps,
Perşembe: Shoulders,
Cuma: Legs.

Salon yoğunsa, pazartesi ile salıyı yer değiştirebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Çok sağ olun. Bir şey daha soracağım normalde cumartesileri dolu oluyorum fakat müsait olursam Core çalışmayı düşünüyorum cumartesileri. Uygun mudur?

devsosisli dedi:

Çok sağ olun. Bir şey daha soracağım normalde cumartesileri dolu oluyorum fakat müsait olursam Core çalışmayı düşünüyorum cumartesileri. Uygun mudur?

Genişletmek için tıkla...

Kendinizi iyi hissederseniz, yapabilirsiniz. İstiyorsanız Legs veya Shoulders gününe de ekleyebilirsiniz.